A por los 80!

Acabada la Behobia-San Sebastián el pasado domingo y hoy la cursa del Clot, toca pensar en el próximo fin de semana, que será la prueba mas dura del año. Por lo menos en número de kilómetros, 80 km por Collserola.

Esta semana pondré nueva entrada con el material que llevare y dando detalles de la prueba.

3a participación en BSS

Mañana salgo para San Sebastián, para el domingo 9 correr mi tercera Behobia - San Sebastián. Este año el recorrido ha sido modificado, con lo que comparar tiempos con los años anteriores no tendría mucho sentido. Pero eso es lo de menos, a la Behobia se va a disfrutar de la ciudad de San Sebastián, del ambiente y del deporte. Por lo que las marcas quedan apartadas.

Así que mañana toca recoger dorsal y dar una vuelta por la feria del corredor. Luego visita a la ciudad, y ver el tiempo que hace allí. Como sea como el que esta haciendo por aquí, frío va ser.

Aprovecharé la tarde de mañana para salir a correr un poco, si la tarde lo permite.

Un fin de año completito

Tras finalizar hoy la "VI Cursa Sant Cugat DIR 10K", con un tiempo de 38'04", hago un repaso de las carreras que me quedan hasta final de año.

Noviembre

01/11. Cursa de l'amistat. 16 km

09/11. Behobia-San Sebastian. 20 km

16/11. Cursa Clot Camp de l'Arpa. 10 km

22/11. Ultra Collserola. 80 km

23/11. Cursa Jean Bouin. 10 km

30/11. Cursa de Sants. 10 km

Diciembre

14/12. Cursa de la Sagrera. 10 km

21/12. Buff Epic Run. 8 km

31/12. Cursa dels nassos. 10 km

*Las marcadas en azul son en las que ya estoy inscrito.

La marxassa. 66,5 km en 14h35'

Aquí una muestra de los 66,5 km, del pasado sábado 18 de octubre en "la marxassa", en un tiempo de 14h 35 minutos. Siendo la mayor distancia caminando que he hecho hasta la fecha.

La Marxassa

Mañana sábado 18 de octubre, estaré en una caminata de 66 km, conocida como la Marxassa. Aquí en el enlace tenéis el mapa del recorrido, empezando en Sant Martí del Montseny (7:00h) y acabando en Mataró. Recorrido que se debe realizar en un máximo de 19,5 horas.

Según la información que aparece en la página web, hay una serie de material obligatorio y recomendado:

• Teléfono móvil.
• Frontal, ya que la salida y la llegada se hacen en condiciones de poca luz. Recomendable llevar pilas de recambio.
• Manta térmica (1,4 x 2 m), para el caso de que hubiese algñun incidente.
• Reflectante o luz que marque nuestra situación. Para los tramos que transcurran cerca de carreteras, de este modo nos haremos visibles para los vehículos.
• Reserva de agua y de comida. Yo llevaré un bidón de 500 ml, con agua y alguna barrita o bocadillo.

Como material adicional, en mi caso llevaré:

• Chaqueta impermeable/paravientos.
• Un par de calcetines de recambio.
• Una camiseta térmica para las primeras horas, ya que puede hacer algo de fresco.
• Un Buff y gorra.

La semana que viene fotos y crónica ;-)

Dona tus km. iwopi

 Hará cosa de un mes, más o menos, que me registré en una web llamada iWopi. Se trata de una página web donde podemos donar nuestros kilómetros, tanto si son en bicicleta como si son corriendo, y estos kilómetros se transforman en € que marcas patrocinadoras destinan a diferentes causas.

El paso de nuestros kilómetros se pueden hacer a través de diferentes aplicaciones, tanto de smartphone como de pulsómetro. Por poner un ejemplo, yo utilizo un suunto Ambit2 y los kilómetros los paso a Strava. Después únicamente basta con vincular la cuenta de Strava a iWopi, y donar los kilómetros a la causa que queramos.

Esto es un resumen de como funciona, si queréis algo más de información aquí un enlace. Desde que empecé a donar mis kilómetros he colaborado en dos causas, con un total de:

Fotos del Camino

Fin del "Camino"

Ya estoy de vuelta, tras completar los 489 km del camino de Santiago, desde Burgos a Santiago de Compostela. Han habido días duros, en la parte física, ampollas en ambos pies y tendinitis. Ahora toca algo de descanso y recuperarse.

Esta semana pondré algunas fotos, a modo de resumen, de lo que han sido estos 14 días caminando.

Agosto en el camino

El próximo sábado día 2 de agosto, salgo en tren dirección Burgos, dónde comenzaré mi peregrinaje a Santiago de Compostela. La distancia que separa ambas ciudades es de unos 480 km (aprox.), marcándome etapas de 40 km. Con la previsión de llegar a Santiago el 16 de agosto.

Ahora ando liado con los preparativos, cosas pendientes hasta el último momento, y evitando llevar cosas innecesarias. No quiero llevar mucho peso.

Antes de tomar la decisión de hacerlo caminando, se me pasó por la cabeza el hacerlo en BTT o corriendo. Pero después de pensar las ventajas e incovenientes de cada una de las opciones, la solución final fue la escogida.

Espero que todo vaya bien, no sufrir ninguna molestia en rodillas o pies. Calor es más que probable que pase, pero ¿que sería del verano sin calor?. En cuanto al alojamiento en cada uno de los puntos previstos, puedo encontrar alguna dificultad, ya que el "camino de Santiago" es una opción que escoje bastante gente para hacer en vacaciones. Pero esta parte será más complicada a partir de Sarria, donde empieza el camino un mayor número de personas. Uno ya sabe a lo que va, así que me tendré que adaptar a la situación.

Esta será la tercera vez que haga el camino de Santiago, pero en diferentes distancias, y con inicio en diferentes puntos.

La primera fue en el mes diciembre, partiendo de Sarria. La segunda en el mes de agosto, partiendo de Ponferrada. Siendo esta tercera vez, desde Burgos, la de mayor número de kilómetros.

Bueno a la vuelta comentaré como me ha ido. Buen camino.

Aquí van 3 crónicas

Crónica Triathlon Series de la Vila-Barcelona 2014

Crónica Triatló d'Osona

Crónica Triathlon Series Andorra 2014

Más cosas en Runkm

Manguitos 2XU

Ya habia tenido alguna prenda de la marca australiana  2XU, mi primer tritraje y unas mallas compresivas. Dicha marca esta  ampliando su gama de productos, entre los que se incluyen perneras y manguitos. Pues bien, me he decidido por comprarme estos últimos (precio 39,90€) en color negro, había la opción de azules pero me gustaron más estos. Primero debía conocer mi talla, ya que se venden en XS , S, M, L y XL. Para ayudar a esta decisión en la caja hay una tabla, con las medidas que debe tener nuestro bíceps, y así conocer cual se adapta mejor. En mi caso, al tener poco brazo, fue la XS.

Que características tienen los manguitos 2XU?

• Soporte/sujeción a músculos y tendones del antebrazo, codo y bíceps.
• Favorecen la circulación sanguínea para una buena actividad y recuperación de los músculos.
• Mantienen la piel seca ya que favorecen el paso del sudor al exterior.
• Protección solar UPF50+, y antibacterias. 

A continuación unas fotos del packaging:

A parte del tejido compresivo, incluyen tanto en la parte de la muñeca como la cercana al hombro, unas tiras elásticas que ajustan más la prenda.

El pasado sábado 28 de junio los pude probar en la Utra Trail Ulldeter, dónde me fueron bien contra viento y frío. Cómodos casi durante los 30 km, quitándomelos al final ya que el sol apretaba de lo lindo. Se guardan fácil, ya que se pueden enrollar y ocupan poco espacio.

Crónica Trail Ulldeter

Aquí esta mi crónica del pasado fin de semana, donde participe en la Trail Ulldeter.

http://www.runkm.com/2014/07/cronica-runkm-en-el-trail-ulldeter.html?m=1

Preparativos para el Trail Ulldeter (28 de junio, Setcases)

Preparando algunas de las cosas que utilzaré el próximo sábado en el Trail Ulldeter, algunas de ellas obligatorias por la organización, y otras extras por mi parte.

Este es el listado de cosas que se incluyen en el reglamento:

Y aquí las que en un principio llevaré.

1. Empezaré por la cabeza y cuello:

•  Buff (obligatorio), y la gorra tengo que acabar por decidirme por una.

2. Sigo con el tronco:

• Paravientos (obligatorio), camiseta compresiva + camiseta. Pinta que hará algo de frío, por lo que llevar esa camiseta me puede ir bien. Puede que la cambie por una térmica, pero es algo hasta última hora no decidiré, ya que será la organización la que indique la previsión del tiempo.

3. Turno para las piernas:

• Malla+ Compresivos Quad + Compresivos perneras. Las perneras es algo que utilizo con frecuencia, pero a los Quad les estoy dando más uso estos días, y ya me he acostumbrado a ellos.

4. Los pies:

• Saucony Peregrine 4 y calcetines compressport Trail.

5. En la espalda:

• Mochila Salomon de 12L + manta térmica (obligatorio) + bidones de hidratación (2 x 500 ml). En la distancia que participaré yo únicamente piden uno de 500 ml, pero creo que llevaré los dos, uno con isotónico. La mochila incluye un silbato (obligatorio).

6. Alimentación:

• La organización también nos hace llevar algo de alimento. En mi caso aquí una muestra de lo que podría llevar, de bien seguro un par de barritas, y queda por decidir el número de geles. Algunos para los primeros kilómetros de la prueba y otros para afrontar la  parte final.

7. Otros:

• En este apartado incluyo el teléfono móvil, metido en una bolsa impermeable para evitar que se moje.
• Gopro para hacer alguna grabación, los paisajes que he podido ver en foto, invitan a inmortalizar algún momento.

¿Qué más cosas podría llevar?

• Bastones. Aún no los tengo pero en mente están. Por lo que no he tenido ocasión de probar con ellos, y no quiero hacer experimentos ese día.
• Guantes. Ya que dicen que la probabilidad de fresco existe, no vendría mal llevar un par. Decisión de última hora.
• Chaqueta que proteja más del frió. Espero que no me haga falta y acordarme de esta nota.

Se acerca Ulldeter

Pocos días quedan para mi segundo Trail del año, el Ultra Trail Ulldeter. Segunda prueba de las Salomon Missionx3.

Se celebrará el próximo 28 de junio en la localidad de Setcases, y se disputará en dos distancias diferentes. La larga de 60 km y unos 4000 mD+, y la corta (yo participaré en esta) de 30 km con 2400 m D+. Este es el perfil de la "corta":

La subida del principio da miedo, se suben unos 1400 m en 8 km. Desconozco las condiciones del terreno, pero igualmente debe de ser muy duro. Paso corto y prestando atención en cada paso.

Aquí el perfil del recorrido largo:

En la página web se puede consultar el reglamento de la prueba, en el que podremos encontrar el material obligatorio.

Esto es algo habitual en las carrera de montaña, ya que la climatología es cambiante y hay que ser previsor.

A continuación las cosas que estoy obligado a llevar, y que en cualquier momento la organización puede realizar una revisión del equipo, a lo largo de los puntos de control o incluso por sorpresa.

• Móvil con batería cargada. Llevar memorizado el teléfono de emergencias facilitado por la organización.
• Manta de supervivencia de 1,40 x 2 m ( mínimo)
• Silbato
• Algo de comida
• Buff
• Bidones o similar, con una capacidad mínima de 500 cl para el Trail y de 1 litro para la Ultra.
• Paravientos

El viernes 27, programa de los días de prueba,  se celebrará la recogida de dorsales, a lo que después le seguirá una reunión informativa con los últimos datos, detalles de la prueba. Donde se comentarán ambos recorridos, como el material obligatorio y las condiciones climatológicas que se podrían dar.

Mi año de Trail

Este año esta siendo el año en el que me he estrenado en el tema Trail, pruebas que desde que empece a practicar deporte a informarme, siempre me ha llamado la atención.

De momento únicamente he participado en una, MTBCN maratón Trail de Barcelona que se celebró en el mes de abril. La cual encontré dura y me costó, llegando a plantearme la anulación de mi participación en la Marato Pirineu del 20 de septiembre.

Pues bien, eso fue aquel día pero pasado eso y valorando todo lo demás, olvidando un poco lo sufrido por el Garraf. Me he apuntado a dos pruebas más de Trail, la Trail Ulldeter y la Ultra Collserola. Ah! y de momento conservo la inscripción al Marató Pirineu.

La primera se celebra el 28 de junio, ya mismo, y consta de 30 km y 2000 m D+. Hasta última hora no he decidido participar, ya que algunas molestias en ambas rodillas, pero sobretodo en la izquierda, me hacían correr con dificultad. Pero bueno, ya veremos que tal se da, sirviéndome también de entrenamiento.

Y la segunda es el 22 de noviembre, Ultra Collserola, 80 km y casi 2800 m D+. Aquí me he emocionado con la distancia, nunca he corrido tal distancia ni siquiera en asfalto. La próximidad del recorrido, Collserola y el probar una prueba tan larga, fueron lo que me ha hecho apuntarme.

Pero para esta última aún queda mucho tiempo, por lo que toca entrenar y entrenar por la montaña. Y de momento pensar en la que está por venir, trail Ulldeter.

Mis números en la liga10k y en Championchip

Finalizada hoy la liga10k con la "VII Cursa La Maquinista per la integració 10K", toca ver los números de la temporada.

	Fecha	Prueba	Tiempo	Puntos
1	08/09/13	Cursa del Poble Nou	41:17:00	40,51
2	15/09/13	Cursa de la Mercè	40:58:00	74,92
3	13/10/13	Cursa del Correbarri	38:32:00	81,98
4	03/11/13	Cros de Sants	38:07:00	42,42
5	17/11/13	Clot-Camp de l’Arpa	37:30:00	43
6	24/11/13	Open Jean Bouin	36:58:00	83,22
7	15/12/13	Cursa de la Sagrera	37:30:00	44,09
8	31/12/13	Cursa dels Nassos	37:35:00	79,26
9	19/01/14	Cursa Sant Antoni	36:47:00	82,96
10	06/04/14	Cursa El Corte Inglés	39:30:00	76,7
11	13/04/14	Cursa Bombers	37:42:00	80,42
12	18/05/14	Cursa Nou Barris	38:00:00	40,23
13	08/06/14	La Maquinista	38:27:00	79,7

• Posición final: 35
• Puntos totales: 452,37

Esta temporado he hecho mi MMP en la distancia de los 10 km, 36'47". Marca que me gustaría mejorar este año, pero costará ya que debería entrenar series.

A parte de eso, tengo que estar contento porque he conseguido hacer varias de ellas por debajo de los 40 minutos. Por lo que ha sido un buen año, ya que he completado todas las pruebas del calendario, y he quedado en muy buena posición general.

Ahora a seguir pensando en el calendario de este año, que quedan muchas cosas por delante. Pruebas que se han convertido en habituales cada año, y otras de nuevas.
En cuanto a la clasificación en la liga championchip, clasificación en la que entrán otras pruebas de mayor distancia, las cosas están de la siguiente manera:

Posición en la general masculina: 35
Posición en categoría de edad: 6º
Tras la carrera de ayer he subido bastante, pasando de la 10ª posición en grupo de edad a la 6ª. Y de la 51 en la general masculina a la 35. Muy contento con los números de este año.
Toca seguir corriendo :-)

Mi calendario para los meses de junio y julio

Repaso de lo que esta por venir en los meses de junio y julio.

- 8 de junio, cursa per la integracio de la maquinisra. 10 km

- 14 de junio, Cursa nocturna del Port de Barcelona 10K. 10 km

- 13 de julio, Triathlon de la Vila, Barcelona. Categoría sprint.

- 27 de julio, Triathlon de Andorra. Categoría olímpica.

Con la cursa de la maquinista finaliza la liga 10k, y con ella habré completado todas las carreras de 10 km pertenecientes a esta liga. Será la primera vez que lo haga. Actualmente me encuentro en la posición 31, con 451,93 puntos. Espero hacer buen tiempo este fin de semana y no perder muchas posiciones.

Como nota, este pasado domingo me apunte al Ultra Trail de Collserola, en la distancia de 80 km. Menuda burrada de kilómetros, pero sí llego bien a la fecha (22 de noviembre) será la prueba más larga del año, y mi tercera participación en un Trail de montaña. Así que una más para marcar en el calendario 2014.

Mi crónica de la "Polar Gran Fondo la Mussara"

El pasado sábado 24 de mayo, se celebró la Primera edición de la "Polar Gran Fondo la Mussara". Prueba ciclista, en la que había la posibilidad de completar uno de los dos recorridos propuestos. Uno de 189 km con 3200 m D+, y otro de 97 km con 1600 m D+, de ese modo poder llegar a un público más amplio de ciclistas.

Yo opte por la Gran Fondo y sus 189 km, pese a no haber podido entrenar mucho, quería aprovechar el día y ver como estaban las fuerzas.

Según la previsión del tiempo en los días anteriores, parecía que el sol no iba a acompañar, pero lo cierto es que los nublados estuvieron prácticamente todo el día sobre nosotros.

De 6 a 7 de la mañana recogida de dorsal i maillot, luego a prepararse ya que la salida es a las 7:30h.

Dorsal en la parte delantera de la bicicleta y dorsal en la tija del sillín, listo! Luego toca prepararse y repasar las cosas para no dejarnos nada, manguitos, chaleco, barritas/geles, teléfono móvil, y recambios para posibles pinchazos (yo tuve la suerte de no tener ni uno). Una vez preparado, al cajón azul (primer cajón de la línea de salida), a esperar la señal que nos marqur el inicio.

Nos indican que saldremos en salida neutralizada unos 20 km, ya que debemos cruzar Reus. Esto sería hasta Vilaplana.

Una parte interesante de esta prueba, se encontraba justo al inicio a la ascensión de la Mussara. Un punto donde se daba inicio a la "crono escalada", con recompensa para el más rápido. Por mi parte, aquí convenía no dejarse llevar por la emoción ya que no convenía gastar fuerzas que después pudiesen hacernos falta.

Durante la subida me encuentro con un amigo y vamos charlando un rato, de ese modo la subida se hace más cómoda.

Una vez coronada la Mussara toca bajada, por carretera estrecha y con varias curvas complicadas. En alguna de ellas algún ciclista se salió de la trazada, y acabo envuelto en arbustos, pero sin daños.

Sí algo he hecho en esta prueba ha sido beber, y beber mucho. Pese al día nublado y algo fresco, convenía hidratarse para evitar rampas y calambres. Alguno me dio ese día, sobretodo en las subidas donde era necesario forzar las piernas.

En algunos de los puertos nos encontrábamos niebla, lo que no nos permitía ver el paisaje y disfrutar de las vistas. Los puntos de avituallamiento se convertían en grupos de ciclistas, que buscaban rellenar bidones y comer algo. Los voluntarios muy amables, ayudando a abrir los bidones y dispuestos a ofrecer lo que pidiéramos. Gracias.

Pedalear y pedalear, mucho y rápido. En las bajadas iba con precaución, no quería cometer un error y caerme. Además los frenos de la bici estaban fríos, y la reacción de la bicicleta era un tanto extraña. Esa sensación de que no frena bien, es muy incómoda y no da confianza en el descenso. Por esa prudencia mía varios fueron los participantes que me adelantaban bajando, en mi opinion muchos de ellos tomando riesgos innecesarios. Pero era una pasada verlos pasar, y trazar las curvas. Yo prefiero subir que bajar, así que me reservo para lo primero.

Conforme van avanzando los kilómetros las fuerzas andan algo flojas, las piernas están cansadas y la falta de preparación para la distancia se nota. Por sí fuera poco mis molestias en la rodilla izquierda hace acto de presencia, lo que a parte del tema físico también me afecta mentalmente. Así que la parte final de hace mucho más larga.

Sobre el kilómetro 140-150, rampa pronunciada con un pendiente máximo del 20%, menuda gracias nos hizo a todos. Tocaba poner todas las armas en la bicicleta y subir esa pared poco a poco. Prácticamente toda la subida la hice de pie en la bicicleta, y en algunos descansos (por llamarlos así) sentado y agarrando fuerte el manillar. Vamos, vamos!! Un poco más y ya estas arriba!!

La gente que estaba en la subida animaba, mientras nos daban datos de la distancia que nos quedaba para finalizar la ascensión. Que largo se hizo!

La meta ya estaba algo más cerca así que tocaba aguantar un poco más, y darle a los pedales.

La llegada fue por las calles de Reus, un tramo algo feo, ya que nos metían por calles y rotondas que hacían algo peligroso el rodar.

Tras esto, allí estaba el arco de meta, sólo quedaba cruzarlo y disfrutar de ese momento. El día había sido largo, las molestias en ambas piernas, pero sobretodo en la rodilla izquierda hacia que el llegar tuviese más valor para mi.

- Tiempo final: 7h53'48"

- Posición final: 747

- Velocidad media: 23,68 km/h

Bueno pues, una más para el bolsillo y una prueba más para participar en futuras ediciones.

A días de la Mussara

Poco queda ya para el día 24, día de cíclismo marcado en mi calendario. La Polar Gran Fondo la Mussara.

Marcha ciclista con inicio y final en Reus (Tarragona).

Así qué toca hacer algunos preparativos, como son la bicicleta y el equipo a llevar. A continuación alguna de estas cosas, a parte de la bicicleta claro :-P :

- casco

- gafas de sol

- buff para el cuello

- manguitos

- guantes (sin dedos)

- chaleco

- gorra (para debajo del casco)

- dos bidones, uno de ellos con agua y el otro con isotonica

- un par de geles

- un par de barritas

- teléfono móvil

- un par de cámaras de recambio

- un par de cápsulas de CO2

- alguna herramienta para cambiar los posibles pinchazos, y un juego de llaves Allen

- mancha

- gopro (mirare de grabar un poco)

Debo de llevar el maillot de la prueba, ya que es una de las condiciones de los organizadores. Algo que no me acaba de gustar, ya que prefiero llevar uno ya usado, y que se que estoy cómodo.

El maillot y dorsal lo recogeré el mismo sábado, junto con dorsal y resto de cosas. Horario de 6:00 a 7:00h.

En cuanto el clima, parece que hará bueno el sábado, por lo que se podrá disfrutar del día y de la bicicleta.

Espero que las piernas respondan bien, ya que después de ver el perfil de la prueba con algo más de detalle, hay algunos "rampotes" que dan miedo xd

Una "cursa" más

Un año por coincidir con otra prueba, y otro por molestias en mi rodilla derecha, ayer 18 de mayo pude participar en la "28a cursa popular nou barris Barcelona". Prueba puntuable para la liga 10k, donde este año las he corrido casi todas hasta la fecha. Quedándome únicamente la "cursa per la integracio de la maquinista", que se celebra el 8 de junio.

El recorrido me ha gustado, pero tenía un par o tres de tramos durillos. Donde una pendiente no muy pronunciada tocaba las fuerzas. Lo que hacia no poder mantener el ritmo.

Mi objetivo al inicio era seguir con los sub40, ya que mi rodilla izquierda no me esta dejando correr agusto. Unas molestias que digo arrastrando tras la UTBCN, me están amargando el correr e incluso el pedalear.

Al final hice 38'00", con bastante cansancio en la parte final, donde los últimos 3 kilómetros se me hicieron muy largos. Molestias en la rodilla, las plantas de los pies ardían, casi de todo!

Aquí están los números oficilales:

- Tiempo total: 38'00"

- Ritmo medio: 3:47 min/km

- Posición general: 54

- Posición categoría: 27

- Posición sexo: 49

- Tiempo 5 km: 19'05"

Tras este resultado quedo en la posición 31 de la 10k, bajando 4 puestos. Ahora toca esperar a la última, la maquinista.

Agua, asfalto y más asfalto

Mientras algunos participaban en la Transvulcania en la isla de La Palma, y otros en el Extreme Man se Salou. Esto es lo que ha dado de si mi fin de semana:

El sábado triatlon Sprint en el canal olímpico de castelldefels, organizado por el el club de Triathlon fasttriatlon.

- Tiempo total: 1h08'16"

- Natación (750 m): 12'39"

- Bicicleta (20 km): 36'42"

- Carrera a pie (5 km): 18'55"

- Posición general: 171

Y ayer domingo, "cursa dir guardia urbana" de 10 km, que tenía como circuito la Diagonal. Desde Palau Reial hasta el Forum.

- Tiempo total (10 km): 37'39"

- Ritmo medio: 3:45 min/km

- Posición general: 76

- Posición categoría: 34

- Posición sexo: 73

- Tiempo de paso por el km 5: 18'31"

El próximo fin de semana esta algo más tranquilo, ya que únicamente hay carrera de la liga 10k el domingo 18. Nueva cursa de 10 km, Nou Barris.

El plato fuerte del mes de mayo es el día 24 de mayo, donde tocará pedalear durante 186 km. Será el día de la Polar Gran Fondo la Mussara.

A por mayo

Se acaba el mes de abril, y viene mayo. Hago repaso a lo que tengo apuntado en el calendario, para el mes que esta apunto de comenzar.

Día 10. Triathlon sprint. Fasttriathlon.

Día 11. Cursa Diagonal. 10 km

Día 18. Cursa Nou Barris. 10 km

Día 24. Polar gran fondo la Mussara. 189 km, bicicleta de carretera.

Trail y citytrail

Este  fin de semana pasado ha sido completo, kilómetros el sábado y más kilómetros el domingo. Con mi participación en la UTBCN y en el citytrail Barcelona, respectivamente.

Un total de 52 km en los días, combinando los 42 km de montaña del sábado, con los 10 km de asfalto/tierra el domingo.

La primera se trata de un Trail por el Parc del Garraf, que se podía correr en 4 distancias posibles. Decidiendo me yo por la marathon de 42 km.

La segunda era la primera edición del citytrail Barcelona , organizado por Salomon. Donde combinaban asfalto, escaleras, tramos de tierra. Una prueba interesante y distinta a lo acostumbrado a correr en Barcelona. Donde las carreras ya son monótonas.

Aquí os dejo los enlaces a las "crónicas" de ambos días, que las podéis encontrar en Runkm junto a los vídeos editados por mi hermano.

- MTBCN

http://runkm.blogspot.com.es/2014/04/mi-cronica-de-la-mtbcn-utbcn.html?m=1

- citytrail Barcelona

http://runkm.blogspot.com.es/2014/04/corremos-el-citytrail-barcelona-2014.html?m=1

Link a Runkm:

http://runkm.blogspot.com.es/?m=1

Así como el video:

http://youtu.be/nNStdzMuHP4

Dos días para MTBCN

Dos días quedan para mi primera participación en un Trail de montaña, y estoy algo nervioso. Será mi primera participación en la UTBCN, en la distancia de 42 km, llamada la MTBCN (Maratón Trail Barcelona).

Es la primera vez que voy a intentar correr esa distancia por montaña, sobre asfaltohe ya lo he hecho en 4 ocasiones para la maratón de Barcelona. Pero estos los afronto con más respeto, no me preocupa el ritmo ya que se que no va a ser rápido. Me preocupa el desnivel, el no haber descansado lo suficiente esta semana previa, y que el sábado no rinda como me gustaría. El acumular casi 1500 m de desnivel en las piernas, hace que no sepa la reacción de mi cuerpo.

Hoy empezare a preparar las cosas, no quiero que los nervios me hagan olvidar cosas necesarias. A modo de lista pongo todas las cosas que llevare, algunas de ellas son obligatorias por la organización, por lo que hay que llevarlas si o si.

• Teléfono móvil cargado a tope. Tener memorizados los teléfonos de contacto de la organización, para que en el caso de algún tipo de incidente, poder contactar con ellos. Obligatorio.
• Bidón de hidratación, mínimo de 500 ml. Obligatorio. Únicamente pondré agua en su interior.
• Vaso. Al llevar bidón no es obligatorio, pero yo he optado por coger uno que es fácil de guardar, ocupa poco espacio y me permitirá hidratarme en los puntos de avituallamiento.
• Gorra. Por sí el día es soleado. Pesa poco y no ocupa mucho.
• Headband Buff. La llevare puesta desde el inicio, como va siendo costumbre en las pruebas que participo y en mis entrenamientos. La cambiare por la gorra según vea las condiciones durante la carrera.
• Reloj/pulsometro. De momento no dispongo de reloj que me indique la altitud en tiempo real, mi Garmin forerunner 220 no tiene esta opción. Únicamente me servirá para conocer la distancia recorrida. Batería a tope.
• Cinturón Salomon s-lab skin.
• Alimentación. Combinaré barritas con geles, y algún fruto seco. Tampoco quiero llevarme mucha cosa, ya que hay avituallamiento sólido en puntos del recorrido. 2 geles y 2 barritas. 
• Paravientos. Salomon Bonatti. Dependiendo de las condiciones lo llevaré puesto de salida, o guardado en el cinturón. 
• Malla corta compresiva. 
• Camiseta de manga corta. Estoy por llevarme una camiseta compresiva debajo, pero esto también lo dejaré para momentos antes de la salida. 
• Perneras compressport, algo que forma parte de mi equitación habitual para salir a correr. Ni idea los kilómetros que llevamos juntos. 
• Calzado. Saucony Peregrine 4. 
• Dorsal con imperdibles. Obligatorio.

Y creo que no me dejo nada... Ganas no pueden faltar, y sobretodo querer pasarlo bien disfrutando de la montaña.

Mi análisis de la "Salomon Bonatti wp jacket"

Sigo equipándome para la montaña, y esta vez otra prenda de la marca Salomon ha sido la elegida, en concreto la SALOMON BONATTI WP JACKET M. Chaqueta impermeable/paravientos, para todo tipo de pruebas, carreras o entrenamientos. Siendo una prenda que conviene llevar en estos días, en los que el clima es algo inestable.

Otro de los motivos que me ha llevado a escoger esta chaqueta, es el saber que en algunas carreras de montaña, sobre todas en las de mayor distancia y mayor desnivel, la organización de la prueba nos exige un material mínimo (cumpliendo este algunas características concretas). Siguiendo esto, yo me he decidido por la Salomon Jacket.

Sirviéndome para esas pruebas con material obligatorio, como también para mis entrenamientos por Collserola, sin tener que ir cargado de mucho material.

Dicho esto, paso a explicar algunas caracteristicas de la  "Salomon bonatti wp jacket M":

• Peso: 200 g
• Disponible en tallas: S/M/L/XL/2XL. En mi caso ha sido una S.
• Disponible en tres colores: rojo/azul/verde. Por las fotografías podéis ver que me decanté por el color azul.
• Impermeabilidad de 10000 mm. Tejido climaPRO. Buenas transpiración e impermeabilidad.

• Costuras selladas para evitar la entrada de viento y agua, así como cremallera sellada.

• Material transpirable, evitando la condensación de sudor.
• Cremallera frontal completa, pudiendo abrir la chaqueta completamente. Tiene un broche, a la altura del cuello, que una vez abrochado permite bajar la cremallera. De ese modo podremos abrir la chaqueta hasta media altura, para facilitar la entrada de aire y evitar que la chaqueta se abra del todo. Esto lo utilizaremos en sitios en los que necesitemos que nos entre algo de viento, sin tener que desabrochar la chaqueta por completo.
• Cuenta con tiras elásticas tanto en mangas como en la parte de la cintura/cadera, para un buen ajuste.
• Las mangas vienen provistas de una ranura, con el fin de introducir nuestros pulgares, de tal manera que permiten cubrir parte de las manos. Proporcionando el ajuste de la chaqueta y cubrir nuestras manos del viento o del frío.
  

  
• Bolsillo en la parte frontal con cremallera. Dispone de un ranura por la que podremos pasar los auriculares de nuestro reproductor de música o móvil.

 

• Reflectantes. Logo en la parte delantera (situado en el bolsillo frontal), como también incluye un par de tiras reflectantes en la espalda de la chaqueta.
  
  

• Dispone de una capucha que incorpora una goma elástica, que se adapta al contorno de nuestra cabeza, ayudando a que se mantenga en su sitio y evitar que se salga mientras corremos. En una de mis salidas por Collserola, la puse a prueba y la verdad es que va bastante bien. También incluye una pequeña visera que evita que algo de agua nos caiga directamente en los ojos. 
• Otra cualidad interesante de este tipo de ropa, en el reducido espacio que ocupa cuando no necesitamos llevarla puesta. Pudiéndola guardar en mochila, cinturón o anudada en la cintura. El poco peso hace que apenas se note que la llevemos.

Resumiendo, buena opción que cubre necesidades para los que salimos a correr, por la montaña o por asfalto en días de viento o lluvia.