tag:blogger.com,1999:blog-128421262024-03-13T12:44:05.978+01:00milem's blogBlog de milemmilemhttp://www.blogger.com/profile/05519794278497568014noreply@blogger.comBlogger445125tag:blogger.com,1999:blog-12842126.post-41325874401466511312015-03-20T19:49:00.002+01:002015-03-20T19:59:01.280+01:00km tras la maratón de Barcelona<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Va a hacer una semans que participé en mi quinta maratón de Barcelona, consiguiendo por tercera vez consecutiva, el bajar de las 3 horas. En esta ocasión fueron 2h58'05".</span><br />
<ul>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Edición 2013: 02h55'24"</span></li>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Edición 2014: 02h59'25"</span></li>
<li><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Edición 2015: 02h58'05"</span></li>
</ul>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">La mentalidad desde el inicio fue el acabarla, y si podía ser por debajo de las 3 horas pues mejor. Pero lo principal era el acabarla, ya que como comenté en una entrada anterior del blog, tenía dudas de poder completar los 42,195 km.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">La maratón como casi siempre me pasa, me deja tocada la rodilla, y en esta ocasión no iba a ser menos. Ya tengo de nuevo molestias en la fascialata, que me obliga a parar de correr, y dedicarme a otras actividades como el nadar. Cosa no tan divertida como el salir a correr.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">El calendario sigue avanzando, y con vistas a pruebas que están por venir, como es el caso de la Badalona Running del próximo domingo 22 de marzo. Prueba de 10 km que de bien seguro no correré, para darle reposo a la lesión.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">El mes de abril viene cargado de kilometros, como son la "<a href="http://www.cursaelcorteingles.cat/#">cursa de El Corte Inglés</a>", "<a href="http://www.salomonrunbarcelona.com/">Salomon Run Barcelona</a>" o la reciente inscripción a la "<a href="http://es.competitor.com/madrid/">Maratón de Madrid</a>". Sí, otra maratón. Tras mi intento fallido del 2013, debida a molestias en mi rodilla que me hicieron abandonar en el kilómetro 16, vuelvo a intentar acabarla.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">La fecha de esta maratón es el 26 de abril, por lo que me queda un mes para tratar de recuperar la rodilla, y poder hacerle frente. Puede que no sea lo correcto, dos maratones en tan poco tiempo, pero las cosas vienen así. Espero conseguir la medalla de <i>finisher</i>, y quitarme la espinita que tengo desde el 2013. No fueron los kilómetros los que pudieron conmigo, sino fue mi rodilla la que dijo que no corría más.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Las cursas de 10 km que hay antes de Madrid, serán las pruebas para ver como estoy físicamente. Ahora calma y paciencia.</span></div>
milemhttp://www.blogger.com/profile/05519794278497568014noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-12842126.post-83192799966824069562015-02-26T17:17:00.001+01:002015-03-10T14:55:35.888+01:00Ilusión y desilusión en 7 días<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Conseguí mejorar mi tiempo en los 21,097 km en la pasada edición de la media maratón de Barcelona, mejorando el reciente tiempo obtenido en la edición de este de este año de Mitja de Granollers. Finalmente ha sido 1h21'05", lástima de esos 5 segundos que me me hubiesen permitido estar en sub1h21. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Contento con el resultado, afronté la Maratest (22 de febrero) con vistas a la maratón de Barcelona (15 de marzo), justo una semana después de la media de Barcelona. Banco de pruebas para ver como estaba para completar los 42 km de la distancia mítica.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Aquí viene lo malo, ya que acabé los 30 kilómetros de la Maratest pero no de la forma que me hubiese gustado. Con problemas desde el kilómetro 18, y sufriendo desde el 25. Debiendo parar a caminar en un par de ocasiones.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">¿A qué ha sido debido ese bajón? Pues seguramente fue causa de un exceso de confianza por mi parte, corriendo a un ritmo más rápido del indicado. Un viento fuerte en algunas partes del recorrido, y tal vez algo de relacionado con la alimentación de los días previos. Siendo los dos primeros los que los que me provocó un desgaste de energía temprano, lo que me provocó un vacío casi completo. Por suerte pude acabar la prueba, pero de ser una distancia mayor hubiese abandonado la prueba.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Me la jugué bastante, porque la flojera que tenía bien podía haberme provocado un desmayo. Así que si eso me vueve a suceder, prefiero el abandonar y no jugar con la salud. <span style="-webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">De todo se aprende, y yo ese día aprendí un par de cosas: no confiarse por muy bien que uno se vea, ya que las carreras son largas, y no vale la pena jugársela.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Pasado el mal rato de la Maratest, ahora toca pensar en la maratón la cual está a 10 días. Entre medio quedan algunas salidas para correr, y algunas piscinas para recuperar las piernas.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Próxima cita la Maratón de Barcelona, mi quinta participación.</span></div>
milemhttp://www.blogger.com/profile/05519794278497568014noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-12842126.post-60919027441172543442015-02-11T17:13:00.001+01:002015-02-11T20:59:08.469+01:0021, 30 y 42... KmYa metido en el año 2015. El pasado 1 de febrero participé en la Mitja de Granollers, en la que conseguí mi mejor tiempo en una media maratón (1h22'38"). Cosa que tenía en mente desde la Behobia del año pasado.<div>También estaba el conseguir un tiempo, que permitiese estar por debajo del tiempo marcado en la maratón de Nueva York. Para mi grupo de edad, se pide en la media maratón estar por debajo de 1h23'. Bueno pues, lo he conseguido. Así que en 2016, si la cosas funcionan bien, podría ser posible el correr en Nueva York.</div><div>La Mitja ya es pasado, ahora toca correr el próximo domingo la media maratón de Barcelona. Prueba en la que el año pasado obtuve mi mejor tiempo en los 21 km. ¿Podré mejorar el reciente tiempo de Granollers?. Complicado está, pero se intentará. ¿Imagináis que consigo bajar de 1h22'?, por pedir jajaja.</div><div>Esto es lo más cercano, pero ya se ve cerca la fecha de la maratón de Barcelona, la que será mi quinta maratón. Donde el último tiempo, en la edición pasada, fue 2h59'. Pero mi mejor tiempo fue en la edición del 2013, siendo de 2h55'. Este año no me he fijado ningún tiempo, superó encontrarme bien, y usar la cabeza y no dejarme llevar por el momento. Porque en los 42 km se pagan los sobreesfuerzos y el exceso de confianza. En la maratest (tirada larga de 30 km) del día 22 de febrero, será el momento de ver cómo están las armas, y ver que se puede sacar el 15 de marzo (día de la maratón de Barcelona).</div><div><br></div><div>Ahora toca seguir #sumandokm.</div>milemhttp://www.blogger.com/profile/05519794278497568014noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-12842126.post-62593905751065239852015-01-26T05:35:00.001+01:002015-01-26T05:35:05.652+01:00De vuelta<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Tengo el blog algo olvidado, pero eso no quiere decir que haya dejado de hacer cosas. Desde la última entrada he corrido unos cuantos kilómetros, y he nadado otros tantos. El tema bicicleta está algo apartado, ya que con el frío me cuesta salir.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Ya tengo en marcha mi calendario para este 2015, en el cual repito alguna prueba del 2014. El fin de semana próximo, la cosa empieza a ponerse seria con "la mitja de Granollers", a la que le seguirán "1/2 maratón de Barcelona", "maratest de Badalona" y la "Maratón de Barcelona".</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Próxima entrada al blog el calendario provisional. </span></div>
milemhttp://www.blogger.com/profile/05519794278497568014noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-12842126.post-34950245262244852732014-11-16T18:10:00.001+01:002014-11-16T18:10:31.438+01:00A por los 80!Acabada la Behobia-San Sebastián el pasado domingo y hoy la cursa del Clot, toca pensar en el próximo fin de semana, que será la prueba mas dura del año. Por lo menos en número de kilómetros, 80 km por Collserola.<div>Esta semana pondré nueva entrada con el material que llevare y dando detalles de la prueba.</div>milemhttp://www.blogger.com/profile/05519794278497568014noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-12842126.post-36058237838980013822014-11-06T14:45:00.001+01:002014-11-06T18:07:16.301+01:003a participación en BSSMañana salgo para San Sebastián, para el domingo 9 correr mi tercera Behobia - San Sebastián. Este año el recorrido ha sido modificado, con lo que comparar tiempos con los años anteriores no tendría mucho sentido. Pero eso es lo de menos, a la Behobia se va a disfrutar de la ciudad de San Sebastián, del ambiente y del deporte. Por lo que las marcas quedan apartadas.<div>Así que mañana toca recoger dorsal y dar una vuelta por la feria del corredor. Luego visita a la ciudad, y ver el tiempo que hace allí. Como sea como el que esta haciendo por aquí, frío va ser.</div><div>Aprovecharé la tarde de mañana para salir a correr un poco, si la tarde lo permite.</div>milemhttp://www.blogger.com/profile/05519794278497568014noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-12842126.post-74720676182334103192014-10-26T18:42:00.002+01:002014-10-26T18:42:20.065+01:00Un fin de año completito<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Tras finalizar hoy la "</span></span><span style="font-size: small;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">VI Cursa Sant Cugat DIR 10K", con un tiempo de 38'04", hago un repaso de las carreras que me quedan hasta final de año.</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Noviembre</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: blue;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">01/11. Cursa de l'amistat. 16 km</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: blue;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">09/11. Behobia-San Sebastian. 20 km</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">16/11. Cursa Clot Camp de l'Arpa. 10 km</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: blue;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">22/11. Ultra Collserola. 80 km</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">23/11. Cursa Jean Bouin. 10 km</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">30/11. Cursa de Sants. 10 km</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Diciembre</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">14/12. Cursa de la Sagrera. 10 km</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: blue;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">21/12. Buff Epic Run. 8 km</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">31/12. Cursa dels nassos. 10 km</span><br />
<br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><span style="color: blue;"><span style="font-size: x-small;"><i>*Las marcadas en azul son en las que ya estoy inscrito.</i></span></span> </span></div>
milemhttp://www.blogger.com/profile/05519794278497568014noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-12842126.post-11513167118811446962014-10-25T18:54:00.002+02:002014-10-25T18:54:30.487+02:00La marxassa. 66,5 km en 14h35'<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Aquí una muestra de los 66,5 km, del pasado sábado 18 de octubre en "la marxassa", en un tiempo de 14h 35 minutos. Siendo la mayor distancia caminando que he hecho hasta la fecha. </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-tAYXQKTuLl8/VEtDTBpcVZI/AAAAAAAABvA/ZHRedBD6D3Y/s1600/11.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-tAYXQKTuLl8/VEtDTBpcVZI/AAAAAAAABvA/ZHRedBD6D3Y/s1600/11.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-HxrOZ_LegE4/VEtDSlURGZI/AAAAAAAABu0/C5bT1gfM2kM/s1600/10.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-HxrOZ_LegE4/VEtDSlURGZI/AAAAAAAABu0/C5bT1gfM2kM/s1600/10.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-nd_MnNrxXOs/VEtDSE27QZI/AAAAAAAABus/SRwxNU7aaSA/s1600/09.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-nd_MnNrxXOs/VEtDSE27QZI/AAAAAAAABus/SRwxNU7aaSA/s1600/09.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/--QlxSE_OiC8/VEtDRyMLxUI/AAAAAAAABu8/T_m9duYrzmY/s1600/08.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/--QlxSE_OiC8/VEtDRyMLxUI/AAAAAAAABu8/T_m9duYrzmY/s1600/08.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-Y4J0S-zh4XE/VEtDRQX6wGI/AAAAAAAABug/AsYdnfPqNzI/s1600/07.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-Y4J0S-zh4XE/VEtDRQX6wGI/AAAAAAAABug/AsYdnfPqNzI/s1600/07.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-42yRPAWEi_8/VEtDRW41VvI/AAAAAAAABuc/PlfTS5N3JYk/s1600/06.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-42yRPAWEi_8/VEtDRW41VvI/AAAAAAAABuc/PlfTS5N3JYk/s1600/06.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-8ECjI4HQZuA/VEtDQ5oJfmI/AAAAAAAABvU/fZjorAWS7Cg/s1600/05.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-8ECjI4HQZuA/VEtDQ5oJfmI/AAAAAAAABvU/fZjorAWS7Cg/s1600/05.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-HTNnWJg9Mfw/VEtDQ7xSzHI/AAAAAAAABuY/hMvVqNd5Tn0/s1600/04.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-HTNnWJg9Mfw/VEtDQ7xSzHI/AAAAAAAABuY/hMvVqNd5Tn0/s1600/04.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-H-VbCSWtZ3c/VEtDQ7QvPnI/AAAAAAAABuU/hCRKsZZ7d5w/s1600/03.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-H-VbCSWtZ3c/VEtDQ7QvPnI/AAAAAAAABuU/hCRKsZZ7d5w/s1600/03.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-OFezpRjVnEU/VEtDM7yOIBI/AAAAAAAABuE/jG5aRP2AarE/s1600/02.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-OFezpRjVnEU/VEtDM7yOIBI/AAAAAAAABuE/jG5aRP2AarE/s1600/02.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-VCCrGqX81O8/VEtDM59dv1I/AAAAAAAABuI/9g3422LBjtU/s1600/01.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-VCCrGqX81O8/VEtDM59dv1I/AAAAAAAABuI/9g3422LBjtU/s1600/01.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<br />milemhttp://www.blogger.com/profile/05519794278497568014noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-12842126.post-15093775827979119232014-10-17T18:44:00.002+02:002014-10-17T18:44:41.564+02:00La Marxassa<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Mañana sábado 18 de octubre, estaré en una caminata de 66 km, conocida como <a href="https://sites.google.com/site/lamarxassa/">la Marxassa</a>. Aquí en el <a href="https://325700eb-a-62cb3a1a-s-sites.googlegroups.com/site/lamarxassa/mapa-recorregut/Mapa%20marxassa.jpg?attachauth=ANoY7crLxDmbUVmpVWuodC6XxonlT3dau1F0QCjp1jZE5dJkqaPYcFASXyI6f7R6gptmKweK7wGbD56-A5XZljU6koDzqu0U-umTHZdwPHwt8HOwJBoUI5pkthOXMAGUsGcAsDykf3X0_JpXvkfSbkEVPBdy9mDNhfAK_-40pNuyablVzfSI9n07zjr_XnAb2yFaS-B-sGGvBs8mUfuSYgPXmy4cZwZzlgbczZ3i_XCipWPTI2SpBRU%3D&attredirects=0">enlace</a> tenéis el mapa del recorrido, empezando en Sant Martí del Montseny (7:00h) y acabando en Mataró. Recorrido que se debe realizar en un máximo de 19,5 horas.</span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-CvGmt50V7O8/VDi7sXshM8I/AAAAAAAABko/bIfSnBKVJfE/s1600/recorrido_marxasa_2014.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-CvGmt50V7O8/VDi7sXshM8I/AAAAAAAABko/bIfSnBKVJfE/s1600/recorrido_marxasa_2014.jpg" height="400" width="301" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-ek9uwYrvUcg/VDi7se3GUuI/AAAAAAAABks/H6i0v7tOnQg/s1600/perfil_marxasa_2014.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-ek9uwYrvUcg/VDi7se3GUuI/AAAAAAAABks/H6i0v7tOnQg/s1600/perfil_marxasa_2014.jpg" height="166" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Según la información que aparece en la página web, hay una serie de material obligatorio y recomendado:</span></div>
<ul>
<li><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Teléfono móvil. </span></li>
<li><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Frontal, ya que la salida y la llegada se hacen en condiciones de poca luz. Recomendable llevar pilas de recambio.</span></li>
<li><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Manta térmica (1,4 x 2 m), para el caso de que hubiese algñun incidente.</span></li>
<li><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Reflectante o luz que marque nuestra situación. Para los tramos que transcurran cerca de carreteras, de este modo nos haremos visibles para los vehículos.</span></li>
<li><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Reserva de agua y de comida. Yo llevaré un bidón de 500 ml, con agua y alguna barrita o bocadillo.</span></li>
</ul>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Como material adicional, en mi caso llevaré:</span></div>
<ul>
<li><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Chaqueta impermeable/paravientos.</span></li>
<li><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Un par de calcetines de recambio.</span></li>
<li><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Una camiseta térmica para las primeras horas, ya que puede hacer algo de fresco.</span></li>
<li><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Un Buff y gorra.</span></li>
</ul>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">La semana que viene fotos y crónica ;-)</span><ul>
</ul>
milemhttp://www.blogger.com/profile/05519794278497568014noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-12842126.post-46245466144545373242014-10-07T16:16:00.002+02:002014-10-07T16:16:29.319+02:00Dona tus km. iwopi<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-1MuQqNiDWRE/VDP0bM8cdmI/AAAAAAAABio/GC-kbIDHxCo/s1600/Captura%2Bde%2Bpantalla%2B2014-10-07%2Ba%2Blas%2B16.05.17.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-1MuQqNiDWRE/VDP0bM8cdmI/AAAAAAAABio/GC-kbIDHxCo/s1600/Captura%2Bde%2Bpantalla%2B2014-10-07%2Ba%2Blas%2B16.05.17.png" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> Hará cosa de un mes, más o menos, que me registré en una web llamada <a href="http://www.iwopi.org/">i<span style="color: black;">W</span>opi</a>. Se trata de una página web donde podemos donar nuestros kilómetros, tanto si son en bicicleta como si son corriendo, y estos kilómetros se transforman en € que marcas patrocinadoras destinan a diferentes causas.</span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="//www.youtube.com/embed/Qf8QzKBdDUQ" width="560"></iframe> </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">El paso de nuestros kilómetros se pueden hacer a través de diferentes aplicaciones, tanto de smartphone como de pulsómetro. Por poner un ejemplo, yo utilizo un suunto Ambit2 y los kilómetros los paso a <a href="http://www.strava.com/">Strava</a>. Después únicamente basta con vincular la cuenta de Strava a iWopi, y donar los kilómetros a la causa que queramos.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Esto es un resumen de como funciona, si queréis algo más de información aquí un <a href="http://www.iwopi.org/wp-content/uploads/2014/07/iWOPI-guia-de-conexion.pdf">enlace</a>. Desde que empecé a donar mis kilómetros he colaborado en dos causas, con un total de:</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-nu4ziWr-9Z8/VDP0zdLq03I/AAAAAAAABiw/XjT62_k_5JE/s1600/Captura%2Bde%2Bpantalla%2B2014-10-07%2Ba%2Blas%2B16.11.39.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-nu4ziWr-9Z8/VDP0zdLq03I/AAAAAAAABiw/XjT62_k_5JE/s1600/Captura%2Bde%2Bpantalla%2B2014-10-07%2Ba%2Blas%2B16.11.39.png" /></a></div>
milemhttp://www.blogger.com/profile/05519794278497568014noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-12842126.post-17890058506720058202014-08-23T19:25:00.001+02:002014-08-23T19:25:23.162+02:00Fotos del Camino<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-_Pia8vBj4pQ/U_jN6SAWBiI/AAAAAAAABes/RVLjow_iQ2k/s1600/01.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-_Pia8vBj4pQ/U_jN6SAWBiI/AAAAAAAABes/RVLjow_iQ2k/s1600/01.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-7FcCHYuQxZY/U_jN-_JynxI/AAAAAAAABfo/_iHSdQ7v4x0/s1600/12.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-7FcCHYuQxZY/U_jN-_JynxI/AAAAAAAABfo/_iHSdQ7v4x0/s1600/12.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-7bsHFmFQyoU/U_jN6bk-vzI/AAAAAAAABe0/Bc3xi3xkpUQ/s1600/02.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-7bsHFmFQyoU/U_jN6bk-vzI/AAAAAAAABe0/Bc3xi3xkpUQ/s1600/02.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-J8-Q0cXkmk8/U_jN6Qcr1MI/AAAAAAAABew/Obb1jpStMnU/s1600/03.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-J8-Q0cXkmk8/U_jN6Qcr1MI/AAAAAAAABew/Obb1jpStMnU/s1600/03.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-NXGWn8goeWA/U_jOC_CQd6I/AAAAAAAABgU/5oCtw_tg7t4/s1600/04.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-NXGWn8goeWA/U_jOC_CQd6I/AAAAAAAABgU/5oCtw_tg7t4/s1600/04.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-w-SD1w0x-2c/U_jN7WRVwPI/AAAAAAAABe4/JUjBO-T_aqA/s1600/05.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-w-SD1w0x-2c/U_jN7WRVwPI/AAAAAAAABe4/JUjBO-T_aqA/s1600/05.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-aAXXO7j3Tq8/U_jN74aovFI/AAAAAAAABfA/_oXhNWcvKnI/s1600/06.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-aAXXO7j3Tq8/U_jN74aovFI/AAAAAAAABfA/_oXhNWcvKnI/s1600/06.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-E4PZ-8ooKFM/U_jN8MKMKTI/AAAAAAAABfE/cjo5MUFiPUc/s1600/07.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-E4PZ-8ooKFM/U_jN8MKMKTI/AAAAAAAABfE/cjo5MUFiPUc/s1600/07.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-ANeMBP6rk8M/U_jN8y0G_gI/AAAAAAAABfU/kPYFEIgSFr8/s1600/08.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-ANeMBP6rk8M/U_jN8y0G_gI/AAAAAAAABfU/kPYFEIgSFr8/s1600/08.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-gJWxXPseEHo/U_jN9DHY7vI/AAAAAAAABfQ/H_tV4vC9n_E/s1600/09.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-gJWxXPseEHo/U_jN9DHY7vI/AAAAAAAABfQ/H_tV4vC9n_E/s1600/09.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-dzVbSLBEUWQ/U_jN-LWQuOI/AAAAAAAABfk/paKVc-Ka88c/s1600/10.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-dzVbSLBEUWQ/U_jN-LWQuOI/AAAAAAAABfk/paKVc-Ka88c/s1600/10.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-_Sy29-pLuz0/U_jN-ajFG2I/AAAAAAAABfc/95ose8D07Ic/s1600/11.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-_Sy29-pLuz0/U_jN-ajFG2I/AAAAAAAABfc/95ose8D07Ic/s1600/11.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-4VuO7vrttO4/U_jN_4vPZ8I/AAAAAAAABf0/k2L9czTqYGg/s1600/14.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-4VuO7vrttO4/U_jN_4vPZ8I/AAAAAAAABf0/k2L9czTqYGg/s1600/14.jpg" height="240" width="320" /></a></div>
<br />milemhttp://www.blogger.com/profile/05519794278497568014noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-12842126.post-91183270361680075252014-08-19T06:33:00.002+02:002014-08-19T06:33:45.394+02:00Fin del "Camino"<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Ya estoy de vuelta, tras completar los 489 km del camino de Santiago, desde Burgos a Santiago de Compostela. Han habido días duros, en la parte física, ampollas en ambos pies y tendinitis. Ahora toca algo de descanso y recuperarse.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Esta semana pondré algunas fotos, a modo de resumen, de lo que han sido estos 14 días caminando.</span></div>
milemhttp://www.blogger.com/profile/05519794278497568014noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-12842126.post-42773594909412228392014-08-01T15:42:00.002+02:002014-08-01T15:43:23.714+02:00Agosto en el camino<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">El próximo sábado día 2 de agosto, salgo en tren dirección Burgos, dónde comenzaré mi peregrinaje a Santiago de Compostela. La distancia que separa ambas ciudades es de unos 480 km (aprox.), marcándome etapas de 40 km. Con la previsión de llegar a Santiago el 16 de agosto.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Ahora ando liado con los preparativos, cosas pendientes hasta el último momento, y evitando llevar cosas innecesarias. No quiero llevar mucho peso.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Antes de tomar la decisión de hacerlo caminando, se me pasó por la cabeza el hacerlo en BTT o corriendo. Pero después de pensar las ventajas e incovenientes de cada una de las opciones, la solución final fue la escogida.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Espero que todo vaya bien, no sufrir ninguna molestia en rodillas o pies. Calor es más que probable que pase, pero ¿que sería del verano sin calor?. En cuanto al alojamiento en cada uno de los puntos previstos, puedo encontrar alguna dificultad, ya que el "camino de Santiago" es una opción que escoje bastante gente para hacer en vacaciones. Pero esta parte será más complicada a partir de Sarria, donde empieza el camino un mayor número de personas. Uno ya sabe a lo que va, así que me tendré que adaptar a la situación.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Esta será la tercera vez que haga el camino de Santiago, pero en diferentes distancias, y con inicio en diferentes puntos.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">La primera fue en el mes diciembre, partiendo de Sarria. La segunda en el mes de agosto, partiendo de Ponferrada. Siendo esta tercera vez, desde Burgos, la de mayor número de kilómetros.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Bueno a la vuelta comentaré como me ha ido. Buen camino.</span></div>
milemhttp://www.blogger.com/profile/05519794278497568014noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-12842126.post-48288406940945585432014-07-29T16:04:00.000+02:002014-07-29T16:04:48.546+02:00Aquí van 3 crónicas<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><a href="http://www.runkm.com/2014/07/cronica-triathlon-series-de-la-vila.html">Crónica Triathlon Series de la Vila-Barcelona 2014</a></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><a href="http://www.runkm.com/2014/07/cronica-ii-triatlon-de-osona.html">Crónica Triatló d'Osona</a></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><a href="http://www.runkm.com/2014/07/cronica-triathlon-series-andorra-2014.html">Crónica Triathlon Series Andorra 2014</a></span> </div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Más cosas en <a href="http://www.runkm.com/">Runkm</a></span></div>
milemhttp://www.blogger.com/profile/05519794278497568014noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-12842126.post-12795841915660981302014-07-04T21:31:00.002+02:002014-07-04T21:31:21.442+02:00Manguitos 2XU<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Ya habia tenido alguna prenda de la marca australiana 2XU, mi primer tritraje y unas mallas compresivas. Dicha marca esta ampliando su gama de productos, entre los que se incluyen perneras y manguitos. Pues bien, me he decidido por comprarme estos últimos (precio 39,90€) en color negro, había la opción de azules pero me gustaron más estos. Primero debía conocer mi talla, ya que se venden en XS , S, M, L y XL. Para ayudar a esta decisión en la caja hay una tabla, con las medidas que debe tener nuestro bíceps, y así conocer cual se adapta mejor. En mi caso, al tener poco brazo, fue la XS.</span></div>
<div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://lh4.googleusercontent.com/-TEnphMNlnKU/U6zsOD_78II/AAAAAAAABXs/EqJqJxqJakQ/s640/blogger-image-1428472736.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://lh4.googleusercontent.com/-TEnphMNlnKU/U6zsOD_78II/AAAAAAAABXs/EqJqJxqJakQ/s640/blogger-image-1428472736.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Que características tienen los manguitos 2XU?</span></div>
<ul>
<li><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Soporte/sujeción a músculos y tendones del antebrazo, codo y bíceps.</span></li>
<li><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Favorecen la circulación sanguínea para una buena actividad y recuperación de los músculos.</span></li>
<li><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Mantienen la piel seca ya que favorecen el paso del sudor al exterior.</span></li>
<li><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Protección solar UPF50+, y antibacterias.</span><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"> </span></li>
</ul>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">A continuación unas fotos del packaging:</span><div>
<div>
<div>
<div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://lh4.googleusercontent.com/-9g173tXUMuQ/U6yKVmt5fsI/AAAAAAAABW8/2zdBApSt3pI/s640/blogger-image--1058954227.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://lh4.googleusercontent.com/-9g173tXUMuQ/U6yKVmt5fsI/AAAAAAAABW8/2zdBApSt3pI/s640/blogger-image--1058954227.jpg" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://lh6.googleusercontent.com/-Vr8OeIPVPWo/U6yKjTO4pPI/AAAAAAAABXE/Xiw59XOhEjI/s640/blogger-image--918835203.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://lh6.googleusercontent.com/-Vr8OeIPVPWo/U6yKjTO4pPI/AAAAAAAABXE/Xiw59XOhEjI/s640/blogger-image--918835203.jpg" /></a></div>
</div>
<div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://lh4.googleusercontent.com/-ZFN5LGHAuyM/U6yKl2KQqmI/AAAAAAAABXM/dd2FzvFki3w/s640/blogger-image--1160645715.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://lh4.googleusercontent.com/-ZFN5LGHAuyM/U6yKl2KQqmI/AAAAAAAABXM/dd2FzvFki3w/s320/blogger-image--1160645715.jpg" width="320" /></a></div>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">A parte del tejido compresivo, incluyen tanto en la parte de la muñeca como la cercana al hombro, unas tiras elásticas que ajustan más la prenda.</span></div>
</div>
</div>
</div>
<div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://lh3.googleusercontent.com/-_Xl9TSYaxjk/U6yLOv4Aq0I/AAAAAAAABXc/sd_Xvvcc4cs/s640/blogger-image--1908076892.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://lh3.googleusercontent.com/-_Xl9TSYaxjk/U6yLOv4Aq0I/AAAAAAAABXc/sd_Xvvcc4cs/s640/blogger-image--1908076892.jpg" /></a></div>
</div>
<div>
<div class="separator" style="clear: both;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://lh5.googleusercontent.com/-7QTKnnO4U9w/U6yLNbCzIWI/AAAAAAAABXU/w6ZI-ZT_Oz8/s640/blogger-image-1651775819.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://lh5.googleusercontent.com/-7QTKnnO4U9w/U6yLNbCzIWI/AAAAAAAABXU/w6ZI-ZT_Oz8/s640/blogger-image-1651775819.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">El pasado sábado 28 de junio los pude probar en la Utra Trail Ulldeter, dónde me fueron bien contra viento y frío. Cómodos casi durante los 30 km, quitándomelos al final ya que el sol apretaba de lo lindo. Se guardan fácil, ya que se pueden enrollar y ocupan poco espacio.</span></div>
</div>
</div>
milemhttp://www.blogger.com/profile/05519794278497568014noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-12842126.post-36995728670478398882014-07-02T06:31:00.001+02:002014-07-02T06:31:55.845+02:00Crónica Trail UlldeterAquí esta mi crónica del pasado fin de semana, donde participe en la Trail Ulldeter.<div><a href="http://www.runkm.com/2014/07/cronica-runkm-en-el-trail-ulldeter.html?m=1">http://www.runkm.com/2014/07/cronica-runkm-en-el-trail-ulldeter.html?m=1</a></div>milemhttp://www.blogger.com/profile/05519794278497568014noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-12842126.post-28378311457940347392014-06-24T19:00:00.001+02:002014-06-24T19:02:57.621+02:00Preparativos para el Trail Ulldeter (28 de junio, Setcases)<div style="text-align: justify;">
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
Preparando algunas de las cosas que utilzaré el próximo sábado en el <a href="http://www.trailulldeter.com/">Trail Ulldeter,</a> algunas de ellas obligatorias por la organización, y otras extras por mi parte.</div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
Este es el listado de cosas que se incluyen en el reglamento:</div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-g1LY3tKYCG8/U6mjRnH50YI/AAAAAAAABV8/oYQV_zWiCQI/s1600/Imagen+2.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-g1LY3tKYCG8/U6mjRnH50YI/AAAAAAAABV8/oYQV_zWiCQI/s1600/Imagen+2.png" height="167" width="400" /></a></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
Y aquí las que en un principio llevaré.</div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"><b>1.</b></span> Empezaré por la cabeza y cuello:</div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-_rDOLGnBMNg/U6mjuJJMAsI/AAAAAAAABWE/6WWfYGQz2qs/s1600/la+foto+4.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-_rDOLGnBMNg/U6mjuJJMAsI/AAAAAAAABWE/6WWfYGQz2qs/s1600/la+foto+4.JPG" height="240" width="320" /></a></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
</div>
<ul>
<li> Buff (obligatorio), y la gorra tengo que acabar por decidirme por una.</li>
</ul>
<br />
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"><b>2.</b> </span>Sigo con el tronco:</div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-aLJGgxUu5kQ/U6mjyfsjCQI/AAAAAAAABWo/FeB-jg5vhL0/s1600/la+foto+2-2.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-aLJGgxUu5kQ/U6mjyfsjCQI/AAAAAAAABWo/FeB-jg5vhL0/s1600/la+foto+2-2.JPG" height="240" width="320" /></a></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
</div>
<ul>
<li>Paravientos (obligatorio), camiseta compresiva + camiseta. Pinta que hará algo de frío, por lo que llevar esa camiseta me puede ir bien. Puede que la cambie por una térmica, pero es algo hasta última hora no decidiré, ya que será la organización la que indique la previsión del tiempo.</li>
</ul>
<br />
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"><b>3.</b> </span>Turno para las piernas:</div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-8f_z_iEnDpE/U6mjyXExehI/AAAAAAAABWY/KF7FwENyjBw/s1600/la+foto+3-2.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-8f_z_iEnDpE/U6mjyXExehI/AAAAAAAABWY/KF7FwENyjBw/s1600/la+foto+3-2.JPG" height="240" width="320" /></a></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
</div>
<ul>
<li>Malla+ Compresivos Quad + Compresivos perneras. Las perneras es algo que utilizo con frecuencia, pero a los Quad les estoy dando más uso estos días, y ya me he acostumbrado a ellos.</li>
</ul>
<br />
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"><b>4.</b></span> Los pies:</div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-kyC5MoNElQ8/U6mjyaN6pBI/AAAAAAAABWc/hohV_BTB4M4/s1600/la+foto+5.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-kyC5MoNElQ8/U6mjyaN6pBI/AAAAAAAABWc/hohV_BTB4M4/s1600/la+foto+5.JPG" height="240" width="320" /></a></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
</div>
<ul>
<li>Saucony Peregrine 4 y calcetines compressport Trail.</li>
</ul>
<br />
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"><b>5.</b> </span>En la espalda:</div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-W84MBPE9Cok/U6mj3fgdC5I/AAAAAAAABWw/C3LuWQLr5is/s1600/la+foto+1-1.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-W84MBPE9Cok/U6mj3fgdC5I/AAAAAAAABWw/C3LuWQLr5is/s1600/la+foto+1-1.JPG" height="240" width="320" /></a></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
</div>
<ul>
<li>Mochila Salomon de 12L + manta térmica (obligatorio) + bidones de hidratación (2 x 500 ml). En la distancia que participaré yo únicamente piden uno de 500 ml, pero creo que llevaré los dos, uno con isotónico. La mochila incluye un silbato (obligatorio).</li>
</ul>
<br />
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"><b>6.</b> </span>Alimentación:</div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-4vZ0V3zfivw/U6mjzIwy98I/AAAAAAAABWg/e9MBu73I0pk/s1600/la+foto-6.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-4vZ0V3zfivw/U6mjzIwy98I/AAAAAAAABWg/e9MBu73I0pk/s1600/la+foto-6.JPG" height="240" width="320" /></a></div>
<br />
<ul style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">
<li>La organización también nos hace llevar algo de alimento. En mi caso aquí una muestra de lo que podría llevar, de bien seguro un par de barritas, y queda por decidir el número de geles. Algunos para los primeros kilómetros de la prueba y otros para afrontar la parte final.</li>
</ul>
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: large;"><b>7.</b> </span>Otros:</span><br />
<br />
<ul>
<li><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">En este apartado incluyo el teléfono móvil, metido en una bolsa impermeable para evitar que se moje.</span></li>
<li><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Gopro para hacer alguna grabación, los paisajes que he podido ver en foto, invitan a inmortalizar algún momento.</span></li>
</ul>
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">¿Qué más cosas podría llevar?</span><br />
<ul>
<li><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Bastones. Aún no los tengo pero en mente están. Por lo que no he tenido ocasión de probar con ellos, y no quiero hacer experimentos ese día.</span></li>
<li><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Guantes. Ya que dicen que la probabilidad de fresco existe, no vendría mal llevar un par. Decisión de última hora.</span></li>
<li><span class="Apple-style-span" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Chaqueta que proteja más del frió. Espero que no me haga falta y acordarme de esta nota.</span></li>
</ul>
</div>
milemhttp://www.blogger.com/profile/05519794278497568014noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-12842126.post-69081530126760123212014-06-19T19:50:00.002+02:002014-06-19T19:50:35.691+02:00Se acerca Ulldeter<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Pocos días quedan para mi segundo Trail del año, el <a href="http://www.trailulldeter.com/">Ultra Trail Ulldeter</a>. Segunda prueba de las Salomon Missionx3.</span></div>
<div>
<div class="separator" style="clear: both;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://lh4.googleusercontent.com/-lmsL451gWdQ/U557B4z-5XI/AAAAAAAABVM/oiFKnfYxOSc/s640/blogger-image-1200062880.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://lh4.googleusercontent.com/-lmsL451gWdQ/U557B4z-5XI/AAAAAAAABVM/oiFKnfYxOSc/s640/blogger-image-1200062880.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Se celebrará el próximo 28 de junio en la localidad de <a href="http://www.setcases.cat/">Setcases</a>, y se disputará en dos distancias diferentes. La larga de 60 km y unos 4000 mD+, y la corta (yo participaré en esta) de 30 km con 2400 m D+. Este es el perfil de la "corta":</span></div>
<div style="text-align: center;">
<div class="separator" style="clear: both;">
<a href="https://lh5.googleusercontent.com/-RExii7SA6y4/U553PYmdhZI/AAAAAAAABVA/6CC_3-msFfE/s640/blogger-image-83444486.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://lh5.googleusercontent.com/-RExii7SA6y4/U553PYmdhZI/AAAAAAAABVA/6CC_3-msFfE/s640/blogger-image-83444486.jpg" /></a></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">La subida del principio da miedo, se suben unos 1400 m en 8 km. Desconozco las condiciones del terreno, pero igualmente debe de ser muy duro. Paso corto y prestando atención en cada paso.</span></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Aquí el perfil del recorrido largo:</span></div>
<div style="text-align: center;">
<div class="separator" style="clear: both;">
<a href="https://lh4.googleusercontent.com/-3XOuFk-I2Jw/U6JvEwOGasI/AAAAAAAABVg/vczH5CyqA_A/s640/blogger-image--200105411.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://lh4.googleusercontent.com/-3XOuFk-I2Jw/U6JvEwOGasI/AAAAAAAABVg/vczH5CyqA_A/s640/blogger-image--200105411.jpg" /></a></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">En la página web se puede consultar el <a href="http://media.wix.com/ugd/9fe44a_0ce59adfe6c84b45a934f79fb9232999.pdf">reglamento</a> de la prueba, en el que podremos encontrar el material obligatorio. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Esto es algo habitual en las carrera de montaña, ya que la climatología es cambiante y hay que ser previsor.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">A continuación las cosas que estoy obligado a llevar, y que en cualquier momento la organización puede realizar una revisión del equipo, a lo largo de los puntos de control o incluso por sorpresa.</span></div>
<ul>
<li><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Móvil con batería cargada. Llevar memorizado el teléfono de emergencias facilitado por la organización.</span></li>
<li><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Manta de supervivencia de 1,40 x 2 m ( mínimo)</span></li>
<li><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Silbato</span></li>
<li><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Algo de comida</span></li>
<li><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Buff</span></li>
<li><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Bidones o similar, con una capacidad mínima de 500 cl para el Trail y de 1 litro para la Ultra.</span></li>
<li><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Paravientos</span></li>
</ul>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">El viernes 27, <a href="http://media.wix.com/ugd/9fe44a_a9b5602b4b4d422d8eebddc311d29397.pdf">programa de los días de prueba</a>, se celebrará la recogida de dorsales, a lo que después le seguirá una reunión informativa con los últimos datos, detalles de la prueba. Donde se comentarán ambos recorridos, como el material obligatorio y las condiciones climatológicas que se podrían dar.</span><br /><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"></span>milemhttp://www.blogger.com/profile/05519794278497568014noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-12842126.post-35745233007023695662014-06-12T22:00:00.001+02:002014-06-12T22:01:18.806+02:00Mi año de Trail<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Este año esta siendo el año en el que me he estrenado en el tema Trail, pruebas que desde que empece a practicar deporte a informarme, siempre me ha llamado la atención.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">De momento únicamente he participado en una, MTBCN maratón Trail de Barcelona que se celebró en el mes de abril. La cual encontré dura y me costó, llegando a plantearme la anulación de mi participación en la Marato Pirineu del 20 de septiembre.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Pues bien, eso fue aquel día pero pasado eso y valorando todo lo demás, olvidando un poco lo sufrido por el Garraf. Me he apuntado a dos pruebas más de Trail, la <a href="http://www.trailulldeter.com/">Trail Ulldeter</a> y la <a href="http://utcollserola.com/language/es/">Ultra Collserola.</a> Ah! y de momento conservo la inscripción al Marató Pirineu.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">La primera se celebra el 28 de junio, ya mismo, y consta de 30 km y 2000 m D+. Hasta última hora no he decidido participar, ya que algunas molestias en ambas rodillas, pero sobretodo en la izquierda, me hacían correr con dificultad. Pero bueno, ya veremos que tal se da, sirviéndome también de entrenamiento.</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-27NFy8sZVWY/U5oGHgNvV5I/AAAAAAAABUQ/zwvtac_8QXY/s1600/1535717_758266427558471_8953523276322137817_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-27NFy8sZVWY/U5oGHgNvV5I/AAAAAAAABUQ/zwvtac_8QXY/s1600/1535717_758266427558471_8953523276322137817_n.jpg" height="158" width="200" /></a></div>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Y la segunda es el 22 de noviembre, Ultra Collserola, 80 km y casi 2800 m D+. Aquí me he emocionado con la distancia, nunca he corrido tal distancia ni siquiera en asfalto. La próximidad del recorrido, Collserola y el probar una prueba tan larga, fueron lo que me ha hecho apuntarme.</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-2oaIilGsMtw/U5oGcHik0LI/AAAAAAAABUY/LWYjXa7VDfw/s1600/Captura+de+pantalla+2014-06-12+a+las+21.58.17.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-2oaIilGsMtw/U5oGcHik0LI/AAAAAAAABUY/LWYjXa7VDfw/s1600/Captura+de+pantalla+2014-06-12+a+las+21.58.17.png" height="89" width="320" /></a></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Pero para esta última aún queda mucho tiempo, por lo que toca entrenar y entrenar por la montaña. Y de momento pensar en la que está por venir, trail Ulldeter.</span></div>
milemhttp://www.blogger.com/profile/05519794278497568014noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-12842126.post-47464440080943433892014-06-08T22:20:00.003+02:002014-06-09T05:57:45.758+02:00Mis números en la liga10k y en Championchip<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Finalizada hoy la <a href="http://www.10k.cat/">liga10k</a> con la "<a href="http://runkm.blogspot.com.es/2014/06/mi-cronica-de-la-vii-cursa-la.html">VII Cursa La Maquinista per la integració 10K</a>", toca ver los números de la temporada.</span><br />
<br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">
<style>table { }td { padding-top: 1px; padding-right: 1px; padding-left: 1px; color: black; font-size: 12pt; font-weight: 400; font-style: normal; text-decoration: none; font-family: Calibri,sans-serif; vertical-align: bottom; border: medium none; white-space: nowrap; }.xl65 { vertical-align: middle; }.xl66 { text-align: center; vertical-align: middle; }.xl67 { font-family: Arial; vertical-align: middle; }.xl68 { font-size: 11pt; font-family: Arial; vertical-align: middle; white-space: normal; }.xl69 { font-size: 11pt; font-weight: 700; font-family: Arial; text-align: center; vertical-align: middle; border: 0.5pt solid windowtext; white-space: normal; }.xl70 { font-size: 11pt; font-weight: 700; font-family: Arial; text-align: center; vertical-align: middle; border: 0.5pt solid windowtext; }.xl71 { font-size: 11pt; font-family: Arial; vertical-align: middle; border: 0.5pt solid windowtext; white-space: normal; }.xl72 { font-size: 11pt; font-family: Arial; text-align: center; vertical-align: middle; border: 0.5pt solid windowtext; white-space: normal; }.xl73 { font-size: 11pt; font-family: Arial; vertical-align: middle; border: 0.5pt solid windowtext; }.xl74 { font-size: 11pt; font-family: Arial; text-align: center; vertical-align: middle; border: 0.5pt solid windowtext; white-space: normal; }.xl75 { font-size: 11pt; font-family: Arial; text-align: center; vertical-align: middle; border: 0.5pt solid windowtext; white-space: normal; }</style>
</span><br />
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0" style="border-collapse: collapse; width: 442px;">
<colgroup><col style="width: 65pt;" width="65"></col>
<col style="width: 85pt;" width="85"></col>
<col style="width: 142pt;" width="142"></col>
<col style="width: 85pt;" width="85"></col>
<col style="width: 65pt;" width="65"></col>
</colgroup><tbody>
<tr height="23" style="height: 23pt;">
<td class="xl68" height="23" style="height: 23pt; width: 65pt;" width="65"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span></td>
<td class="xl69" style="width: 85pt;" width="85"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Fecha</span></td>
<td class="xl70" style="border-left: medium none; width: 142pt;" width="142"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Prueba</span></td>
<td class="xl70" style="border-left: medium none; width: 85pt;" width="85"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Tiempo</span></td>
<td class="xl70" style="border-left: medium none; width: 65pt;" width="65"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Puntos</span></td>
</tr>
<tr height="23" style="height: 23pt;">
<td align="right" class="xl71" height="23" style="height: 23pt; width: 65pt;" width="65"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">1</span></td>
<td class="xl72" style="border-left: medium none; border-top: medium none; width: 85pt;" width="85"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">08/09/13</span></td>
<td class="xl73" style="border-left: medium none; border-top: medium none;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Cursa del Poble Nou</span></td>
<td class="xl74" style="border-left: medium none; border-top: medium none; width: 85pt;" width="85"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">41:17:00</span></td>
<td class="xl75" style="border-left: medium none; border-top: medium none; width: 65pt;" width="65"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">40,51</span></td>
</tr>
<tr height="23" style="height: 23pt;">
<td align="right" class="xl71" height="23" style="border-top: medium none; height: 23pt; width: 65pt;" width="65"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">2</span></td>
<td class="xl72" style="border-left: medium none; border-top: medium none; width: 85pt;" width="85"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">15/09/13</span></td>
<td class="xl73" style="border-left: medium none; border-top: medium none;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Cursa de la Mercè</span></td>
<td class="xl74" style="border-left: medium none; border-top: medium none; width: 85pt;" width="85"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">40:58:00</span></td>
<td class="xl75" style="border-left: medium none; border-top: medium none; width: 65pt;" width="65"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">74,92</span></td>
</tr>
<tr height="23" style="height: 23pt;">
<td align="right" class="xl71" height="23" style="border-top: medium none; height: 23pt; width: 65pt;" width="65"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">3</span></td>
<td class="xl72" style="border-left: medium none; border-top: medium none; width: 85pt;" width="85"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">13/10/13</span></td>
<td class="xl73" style="border-left: medium none; border-top: medium none;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Cursa del Correbarri</span></td>
<td class="xl74" style="border-left: medium none; border-top: medium none; width: 85pt;" width="85"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">38:32:00</span></td>
<td class="xl75" style="border-left: medium none; border-top: medium none; width: 65pt;" width="65"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">81,98</span></td>
</tr>
<tr height="23" style="height: 23pt;">
<td align="right" class="xl71" height="23" style="border-top: medium none; height: 23pt; width: 65pt;" width="65"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">4</span></td>
<td class="xl72" style="border-left: medium none; border-top: medium none; width: 85pt;" width="85"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">03/11/13</span></td>
<td class="xl73" style="border-left: medium none; border-top: medium none;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Cros de Sants</span></td>
<td class="xl74" style="border-left: medium none; border-top: medium none; width: 85pt;" width="85"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">38:07:00</span></td>
<td class="xl75" style="border-left: medium none; border-top: medium none; width: 65pt;" width="65"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">42,42</span></td>
</tr>
<tr height="23" style="height: 23pt;">
<td align="right" class="xl71" height="23" style="border-top: medium none; height: 23pt; width: 65pt;" width="65"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">5</span></td>
<td class="xl72" style="border-left: medium none; border-top: medium none; width: 85pt;" width="85"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">17/11/13</span></td>
<td class="xl73" style="border-left: medium none; border-top: medium none;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Clot-Camp de
l’Arpa </span></td>
<td class="xl74" style="border-left: medium none; border-top: medium none; width: 85pt;" width="85"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">37:30:00</span></td>
<td class="xl75" style="border-left: medium none; border-top: medium none; width: 65pt;" width="65"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">43</span></td>
</tr>
<tr height="23" style="height: 23pt;">
<td align="right" class="xl71" height="23" style="border-top: medium none; height: 23pt; width: 65pt;" width="65"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">6</span></td>
<td class="xl72" style="border-left: medium none; border-top: medium none; width: 85pt;" width="85"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">24/11/13</span></td>
<td class="xl73" style="border-left: medium none; border-top: medium none;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Open Jean Bouin</span></td>
<td class="xl74" style="border-left: medium none; border-top: medium none; width: 85pt;" width="85"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">36:58:00</span></td>
<td class="xl75" style="border-left: medium none; border-top: medium none; width: 65pt;" width="65"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">83,22</span></td>
</tr>
<tr height="23" style="height: 23pt;">
<td align="right" class="xl71" height="23" style="border-top: medium none; height: 23pt; width: 65pt;" width="65"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">7</span></td>
<td class="xl72" style="border-left: medium none; border-top: medium none; width: 85pt;" width="85"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">15/12/13</span></td>
<td class="xl73" style="border-left: medium none; border-top: medium none;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Cursa de la Sagrera</span></td>
<td class="xl74" style="border-left: medium none; border-top: medium none; width: 85pt;" width="85"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">37:30:00</span></td>
<td class="xl75" style="border-left: medium none; border-top: medium none; width: 65pt;" width="65"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">44,09</span></td>
</tr>
<tr height="23" style="height: 23pt;">
<td align="right" class="xl71" height="23" style="border-top: medium none; height: 23pt; width: 65pt;" width="65"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">8</span></td>
<td class="xl72" style="border-left: medium none; border-top: medium none; width: 85pt;" width="85"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">31/12/13</span></td>
<td class="xl73" style="border-left: medium none; border-top: medium none;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Cursa dels Nassos</span></td>
<td class="xl74" style="border-left: medium none; border-top: medium none; width: 85pt;" width="85"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">37:35:00</span></td>
<td class="xl75" style="border-left: medium none; border-top: medium none; width: 65pt;" width="65"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">79,26</span></td>
</tr>
<tr height="23" style="height: 23pt;">
<td align="right" class="xl71" height="23" style="border-top: medium none; height: 23pt; width: 65pt;" width="65"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">9</span></td>
<td class="xl72" style="border-left: medium none; border-top: medium none; width: 85pt;" width="85"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">19/01/14</span></td>
<td class="xl73" style="border-left: medium none; border-top: medium none;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Cursa Sant Antoni</span></td>
<td class="xl74" style="border-left: medium none; border-top: medium none; width: 85pt;" width="85"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">36:47:00</span></td>
<td class="xl75" style="border-left: medium none; border-top: medium none; width: 65pt;" width="65"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">82,96</span></td>
</tr>
<tr height="23" style="height: 23pt;">
<td align="right" class="xl71" height="23" style="border-top: medium none; height: 23pt; width: 65pt;" width="65"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">10</span></td>
<td class="xl72" style="border-left: medium none; border-top: medium none; width: 85pt;" width="85"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">06/04/14</span></td>
<td class="xl73" style="border-left: medium none; border-top: medium none;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Cursa El Corte Inglés</span></td>
<td class="xl74" style="border-left: medium none; border-top: medium none; width: 85pt;" width="85"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">39:30:00</span></td>
<td class="xl75" style="border-left: medium none; border-top: medium none; width: 65pt;" width="65"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">76,7</span></td>
</tr>
<tr height="23" style="height: 23pt;">
<td align="right" class="xl71" height="23" style="border-top: medium none; height: 23pt; width: 65pt;" width="65"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">11</span></td>
<td class="xl72" style="border-left: medium none; border-top: medium none; width: 85pt;" width="85"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">13/04/14</span></td>
<td class="xl73" style="border-left: medium none; border-top: medium none;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Cursa Bombers</span></td>
<td class="xl74" style="border-left: medium none; border-top: medium none; width: 85pt;" width="85"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">37:42:00</span></td>
<td class="xl75" style="border-left: medium none; border-top: medium none; width: 65pt;" width="65"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">80,42</span></td>
</tr>
<tr height="23" style="height: 23pt;">
<td align="right" class="xl71" height="23" style="border-top: medium none; height: 23pt; width: 65pt;" width="65"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">12</span></td>
<td class="xl72" style="border-left: medium none; border-top: medium none; width: 85pt;" width="85"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">18/05/14</span></td>
<td class="xl73" style="border-left: medium none; border-top: medium none;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Cursa Nou Barris</span></td>
<td class="xl74" style="border-left: medium none; border-top: medium none; width: 85pt;" width="85"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">38:00:00</span></td>
<td class="xl75" style="border-left: medium none; border-top: medium none; width: 65pt;" width="65"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">40,23</span></td>
</tr>
<tr height="23" style="height: 23pt;">
<td align="right" class="xl71" height="23" style="border-top: medium none; height: 23pt; width: 65pt;" width="65"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">13</span></td>
<td class="xl72" style="border-left: medium none; border-top: medium none; width: 85pt;" width="85"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">08/06/14</span></td>
<td class="xl73" style="border-left: medium none; border-top: medium none;"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">La Maquinista</span></td>
<td class="xl74" style="border-left: medium none; border-top: medium none; width: 85pt;" width="85"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">38:27:00</span></td>
<td class="xl75" style="border-left: medium none; border-top: medium none; width: 65pt;" width="65"><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">79,7</span></td>
</tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;"><br /></span>
<br />
<ul>
<li>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Posición final: 35</span></li>
<li><span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Puntos totales: 452,37</span></li>
</ul>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Esta temporado he hecho mi MMP en la distancia de los 10 km, 36'47". Marca que me gustaría mejorar este año, pero costará ya que debería entrenar series.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">A parte de eso, tengo que estar contento porque he conseguido hacer varias de ellas por debajo de los 40 minutos. Por lo que ha sido un buen año, ya que he completado todas las pruebas del calendario, y he quedado en muy buena posición general.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Ahora a seguir pensando en el calendario de este año, que quedan muchas cosas por delante. Pruebas que se han convertido en habituales cada año, y otras de nuevas.</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">En cuanto a la clasificación en la liga <a href="http://www.championchip.cat/web/">championchip</a>, clasificación en la que entrán otras pruebas de mayor distancia, las cosas están de la siguiente manera:</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-1oarOXoLBWo/U5Uu31FbiCI/AAAAAAAABT8/d-aYBj1oYy4/s1600/Imagen+1.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-1oarOXoLBWo/U5Uu31FbiCI/AAAAAAAABT8/d-aYBj1oYy4/s1600/Imagen+1.png" height="138" width="400" /></a></div>
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Posición en la general masculina: 35</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Posición en categoría de edad: 6º</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Tras la carrera de ayer he subido bastante, pasando de la 10ª posición en grupo de edad a la 6ª. Y de la 51 en la general masculina a la 35. Muy contento con los números de este año.</span><br />
<span style="font-family: Arial,Helvetica,sans-serif;">Toca seguir corriendo :-)</span></div>
milemhttp://www.blogger.com/profile/05519794278497568014noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-12842126.post-48197349105132115482014-06-04T06:15:00.001+02:002014-06-04T18:05:28.318+02:00Mi calendario para los meses de junio y julioRepaso de lo que esta por venir en los meses de junio y julio.<div>- 8 de junio, cursa per la integracio de la maquinisra. 10 km</div><div><span style="font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;">- 14 de junio, </span><span style="text-align: -webkit-center; -webkit-text-size-adjust: auto; background-color: rgba(255, 255, 255, 0);">Cursa nocturna del Port de Barcelona 10K. 10 km</span></div><div>- 13 de julio, Triathlon de la Vila, Barcelona. Categoría sprint.</div><div>- 27 de julio, Triathlon de Andorra. Categoría olímpica.</div><div><br></div><div>Con la cursa de la maquinista finaliza la liga 10k, y con ella habré completado todas las carreras de 10 km pertenecientes a esta liga. Será la primera vez que lo haga. Actualmente me encuentro en la posición 31, con 451,93 puntos. Espero hacer buen tiempo este fin de semana y no perder muchas posiciones.</div><div>Como nota, este pasado domingo me apunte al Ultra Trail de Collserola, en la distancia de 80 km. Menuda burrada de kilómetros, pero sí llego bien a la fecha (22 de noviembre) será la prueba más larga del año, y mi tercera participación en un Trail de montaña. Así que una más para marcar en el calendario 2014.</div>milemhttp://www.blogger.com/profile/05519794278497568014noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-12842126.post-45026847579682918012014-05-26T06:49:00.001+02:002014-06-03T07:06:29.017+02:00Mi crónica de la "Polar Gran Fondo la Mussara"El pasado sábado 24 de mayo, se celebró la Primera edición de la "Polar Gran Fondo la Mussara". Prueba ciclista, en la que había la posibilidad de completar uno de los dos recorridos propuestos. Uno de 189 km con 3200 m D+, y otro de 97 km con 1600 m D+, de ese modo poder llegar a un público más amplio de ciclistas.<div>Yo opte por la Gran Fondo y sus 189 km, pese a no haber podido entrenar mucho, quería aprovechar el día y ver como estaban las fuerzas.</div><div>Según la previsión del tiempo en los días anteriores, parecía que el sol no iba a acompañar, pero lo cierto es que los nublados estuvieron prácticamente todo el día sobre nosotros.</div><div>De 6 a 7 de la mañana recogida de dorsal i maillot, luego a prepararse ya que la salida es a las 7:30h.</div><div>Dorsal en la parte delantera de la bicicleta y dorsal en la tija del sillín, listo! Luego toca prepararse y repasar las cosas para no dejarnos nada, manguitos, chaleco, barritas/geles, teléfono móvil, y recambios para posibles pinchazos (yo tuve la suerte de no tener ni uno). <span style="font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;">Una vez preparado, al cajón azul (primer cajón de la línea de salida), a esperar la señal que nos marqur el inicio.</span></div><div><font face="Helvetica Neue Light, HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif">Nos indican que saldremos en salida neutralizada unos 20 km, ya que debemos cruzar Reus. Esto sería hasta Vilaplana.</font></div><div><font face="Helvetica Neue Light, HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif">Una parte interesante de esta prueba, se encontraba justo al inicio a la ascensión de la Mussara. Un punto donde se daba inicio a la "crono escalada", con recompensa para el más rápido. Por mi parte, aquí convenía no dejarse llevar por la emoción ya que no convenía gastar fuerzas que después pudiesen hacernos falta.</font></div><div><div>Durante la subida me encuentro con un amigo y vamos charlando un rato, de ese modo la subida se hace más cómoda.</div><div>Una vez coronada la Mussara toca bajada, por carretera estrecha y con varias curvas complicadas. En alguna de ellas algún ciclista se salió de la trazada, y acabo envuelto en arbustos, pero sin daños.</div><div>Sí algo he hecho en esta prueba ha sido beber, y beber mucho. Pese al día nublado y algo fresco, convenía hidratarse para evitar rampas y calambres. Alguno me dio ese día, sobretodo en las subidas donde era necesario forzar las piernas.</div><div>En algunos de los puertos nos encontrábamos niebla, lo que no nos permitía ver el paisaje y disfrutar de las vistas. Los puntos de avituallamiento se convertían en grupos de ciclistas, que buscaban rellenar bidones y comer algo. Los voluntarios muy amables, ayudando a abrir los bidones y dispuestos a ofrecer lo que pidiéramos. Gracias.</div><div>Pedalear y pedalear, mucho y rápido. En las bajadas iba con precaución, no quería cometer un error y caerme. Además los frenos de la bici estaban fríos, y la reacción de la bicicleta era un tanto extraña. Esa sensación de que no frena bien, es muy incómoda y no da confianza en el descenso. Por esa prudencia mía varios fueron los participantes que me adelantaban bajando, en mi opinion muchos de ellos tomando riesgos innecesarios. Pero era una pasada verlos pasar, y trazar las curvas. Yo prefiero subir que bajar, así que me reservo para lo primero.</div><div>Conforme van avanzando los kilómetros las fuerzas andan algo flojas, las piernas están cansadas y la falta de preparación para la distancia se nota. Por sí fuera poco mis molestias en la rodilla izquierda hace acto de presencia, lo que a parte del tema físico también me afecta mentalmente. Así que la parte final de hace mucho más larga.</div><div>Sobre el kilómetro 140-150, rampa pronunciada con un pendiente máximo del 20%, menuda gracias nos hizo a todos. Tocaba poner todas las armas en la bicicleta y subir esa pared poco a poco. Prácticamente toda la subida la hice de pie en la bicicleta, y en algunos descansos (por llamarlos así) sentado y agarrando fuerte el manillar. Vamos, vamos!! Un poco más y ya estas arriba!!</div><div>La gente que estaba en la subida animaba, mientras nos daban datos de la distancia que nos quedaba para finalizar la ascensión. Que largo se hizo!</div></div><div>La meta ya estaba algo más cerca así que tocaba aguantar un poco más, y darle a los pedales.</div><div>La llegada fue por las calles de Reus, un tramo algo feo, ya que nos metían por calles y rotondas que hacían algo peligroso el rodar.</div><div>Tras esto, allí estaba el arco de meta, sólo quedaba cruzarlo y disfrutar de ese momento. El día había sido largo, las molestias en ambas piernas, pero sobretodo en la rodilla izquierda hacia que el llegar tuviese más valor para mi.</div><div>- Tiempo final: 7h53'48"</div><div>- Posición final: 747</div><div>- Velocidad media: 23,68 km/h</div><div>Bueno pues, una más para el bolsillo y una prueba más para participar en futuras ediciones.</div>milemhttp://www.blogger.com/profile/05519794278497568014noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-12842126.post-79221371344379850402014-05-20T06:37:00.001+02:002014-05-21T06:55:27.345+02:00A días de la MussaraPoco queda ya para el día 24, día de cíclismo marcado en mi calendario. La Polar Gran Fondo la Mussara.<div>Marcha ciclista con inicio y final en Reus (Tarragona).</div><div><div class="separator" style="clear: both;"><a href="https://lh4.googleusercontent.com/-klRyAhcQq68/U3wxtEUzqNI/AAAAAAAABSU/8mkYUfPkaHQ/s640/blogger-image-1056076198.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://lh4.googleusercontent.com/-klRyAhcQq68/U3wxtEUzqNI/AAAAAAAABSU/8mkYUfPkaHQ/s640/blogger-image-1056076198.jpg"></a></div><br></div><div>Así qué toca hacer algunos preparativos, como son la bicicleta y el equipo a llevar. A continuación alguna de estas cosas, a parte de la bicicleta claro :-P :</div><div>- casco</div><div>- gafas de sol</div><div>- buff para el cuello</div><div>- manguitos</div><div>- guantes (sin dedos)</div><div><div style="font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;">- chaleco</div><div style="font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;">- gorra (para debajo del casco)</div></div><div>- dos bidones, uno de ellos con agua y el otro con isotonica</div><div>- un par de geles</div><div>- un par de barritas</div><div>- teléfono móvil</div><div>- un par de cámaras de recambio</div><div>- un par de cápsulas de CO2</div><div>- alguna herramienta para cambiar los posibles pinchazos, y un juego de llaves Allen</div><div>- mancha</div><div>- gopro (mirare de grabar un poco)</div><div><br></div><div>Debo de llevar el maillot de la prueba, ya que es una de las condiciones de los organizadores. Algo que no me acaba de gustar, ya que prefiero llevar uno ya usado, y que se que estoy cómodo.</div><div>El maillot y dorsal lo recogeré el mismo sábado, junto con dorsal y resto de cosas. Horario de 6:00 a 7:00h.</div><div>En cuanto el clima, parece que hará bueno el sábado, por lo que se podrá disfrutar del día y de la bicicleta.</div><div>Espero que las piernas respondan bien, ya que después de ver el perfil de la prueba con algo más de detalle, hay algunos "rampotes" que dan miedo xd</div>milemhttp://www.blogger.com/profile/05519794278497568014noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-12842126.post-20606409120831002622014-05-19T06:39:00.001+02:002014-05-19T06:39:50.275+02:00Una "cursa" másUn año por coincidir con otra prueba, y otro por molestias en mi rodilla derecha, ayer 18 de mayo pude participar en la "28a cursa popular nou barris Barcelona". Prueba puntuable para la liga 10k, donde este año las he corrido casi todas hasta la fecha. Quedándome únicamente la "cursa per la integracio de la maquinista", que se celebra el 8 de junio.<div>El recorrido me ha gustado, pero tenía un par o tres de tramos durillos. Donde una pendiente no muy pronunciada tocaba las fuerzas. Lo que hacia no poder mantener el ritmo.</div><div>Mi objetivo al inicio era seguir con los sub40, ya que mi rodilla izquierda no me esta dejando correr agusto. Unas molestias que digo arrastrando tras la UTBCN, me están amargando el correr e incluso el pedalear.</div><div>Al final hice 38'00", con bastante cansancio en la parte final, donde los últimos 3 kilómetros se me hicieron muy largos. Molestias en la rodilla, las plantas de los pies ardían, casi de todo!</div><div><br></div><div>Aquí están los números oficilales:</div><div>- Tiempo total: 38'00"</div><div>- Ritmo medio: 3:47 min/km</div><div>- Posición general: 54</div><div>- Posición categoría: 27</div><div>- Posición sexo: 49</div><div>- Tiempo 5 km: 19'05"</div><div><br></div><div>Tras este resultado quedo en la posición 31 de la 10k, bajando 4 puestos. Ahora toca esperar a la última, la maquinista.</div>milemhttp://www.blogger.com/profile/05519794278497568014noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-12842126.post-1116065324729778332014-05-12T06:28:00.001+02:002014-05-12T06:54:59.554+02:00Agua, asfalto y más asfalto<span style="font-family: 'Helvetica Neue Light', HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif;">Mientras algunos participaban en la Transvulcania en la isla de La Palma, y otros en el Extreme Man se Salou. Esto es lo que ha dado de si mi fin de semana:</span><div><font face="Helvetica Neue Light, HelveticaNeue-Light, helvetica, arial, sans-serif"><br></font><div>El sábado triatlon Sprint en el canal olímpico de castelldefels, organizado por el el club de Triathlon fasttriatlon.</div><div><br></div><div>- Tiempo total: 1h08'16"</div><div>- Natación (750 m): 12'39"</div><div>- Bicicleta (20 km): 36'42"</div><div>- Carrera a pie (5 km): 18'55"</div><div>- Posición general: 171</div><div><br></div><div>Y ayer domingo, "cursa dir guardia urbana" de 10 km, que tenía como circuito la Diagonal. Desde Palau Reial hasta el Forum.</div><div><br></div><div>- Tiempo total (10 km): 37'39"</div><div>- Ritmo medio: 3:45 min/km</div><div>- Posición general: 76</div><div>- Posición categoría: 34</div><div>- Posición sexo: 73</div><div>- Tiempo de paso por el km 5: 18'31"</div><div><br></div><div>El próximo fin de semana esta algo más tranquilo, ya que únicamente hay carrera de la liga 10k el domingo 18. Nueva cursa de 10 km, Nou Barris.</div><div>El plato fuerte del mes de mayo es el día 24 de mayo, donde tocará pedalear durante 186 km. Será el día de la Polar Gran Fondo la Mussara.</div></div>milemhttp://www.blogger.com/profile/05519794278497568014noreply@blogger.com0