A por mayo

Se acaba el mes de abril, y viene mayo. Hago repaso a lo que tengo apuntado en el calendario, para el mes que esta apunto de comenzar.

Día 10. Triathlon sprint. Fasttriathlon.

Día 11. Cursa Diagonal. 10 km

Día 18. Cursa Nou Barris. 10 km

Día 24. Polar gran fondo la Mussara. 189 km, bicicleta de carretera.

Trail y citytrail

Este  fin de semana pasado ha sido completo, kilómetros el sábado y más kilómetros el domingo. Con mi participación en la UTBCN y en el citytrail Barcelona, respectivamente.

Un total de 52 km en los días, combinando los 42 km de montaña del sábado, con los 10 km de asfalto/tierra el domingo.

La primera se trata de un Trail por el Parc del Garraf, que se podía correr en 4 distancias posibles. Decidiendo me yo por la marathon de 42 km.

La segunda era la primera edición del citytrail Barcelona , organizado por Salomon. Donde combinaban asfalto, escaleras, tramos de tierra. Una prueba interesante y distinta a lo acostumbrado a correr en Barcelona. Donde las carreras ya son monótonas.

Aquí os dejo los enlaces a las "crónicas" de ambos días, que las podéis encontrar en Runkm junto a los vídeos editados por mi hermano.

- MTBCN

http://runkm.blogspot.com.es/2014/04/mi-cronica-de-la-mtbcn-utbcn.html?m=1

- citytrail Barcelona

http://runkm.blogspot.com.es/2014/04/corremos-el-citytrail-barcelona-2014.html?m=1

Link a Runkm:

http://runkm.blogspot.com.es/?m=1

Así como el video:

http://youtu.be/nNStdzMuHP4

Dos días para MTBCN

Dos días quedan para mi primera participación en un Trail de montaña, y estoy algo nervioso. Será mi primera participación en la UTBCN, en la distancia de 42 km, llamada la MTBCN (Maratón Trail Barcelona).

Es la primera vez que voy a intentar correr esa distancia por montaña, sobre asfaltohe ya lo he hecho en 4 ocasiones para la maratón de Barcelona. Pero estos los afronto con más respeto, no me preocupa el ritmo ya que se que no va a ser rápido. Me preocupa el desnivel, el no haber descansado lo suficiente esta semana previa, y que el sábado no rinda como me gustaría. El acumular casi 1500 m de desnivel en las piernas, hace que no sepa la reacción de mi cuerpo.

Hoy empezare a preparar las cosas, no quiero que los nervios me hagan olvidar cosas necesarias. A modo de lista pongo todas las cosas que llevare, algunas de ellas son obligatorias por la organización, por lo que hay que llevarlas si o si.

• Teléfono móvil cargado a tope. Tener memorizados los teléfonos de contacto de la organización, para que en el caso de algún tipo de incidente, poder contactar con ellos. Obligatorio.
• Bidón de hidratación, mínimo de 500 ml. Obligatorio. Únicamente pondré agua en su interior.
• Vaso. Al llevar bidón no es obligatorio, pero yo he optado por coger uno que es fácil de guardar, ocupa poco espacio y me permitirá hidratarme en los puntos de avituallamiento.
• Gorra. Por sí el día es soleado. Pesa poco y no ocupa mucho.
• Headband Buff. La llevare puesta desde el inicio, como va siendo costumbre en las pruebas que participo y en mis entrenamientos. La cambiare por la gorra según vea las condiciones durante la carrera.
• Reloj/pulsometro. De momento no dispongo de reloj que me indique la altitud en tiempo real, mi Garmin forerunner 220 no tiene esta opción. Únicamente me servirá para conocer la distancia recorrida. Batería a tope.
• Cinturón Salomon s-lab skin.
• Alimentación. Combinaré barritas con geles, y algún fruto seco. Tampoco quiero llevarme mucha cosa, ya que hay avituallamiento sólido en puntos del recorrido. 2 geles y 2 barritas. 
• Paravientos. Salomon Bonatti. Dependiendo de las condiciones lo llevaré puesto de salida, o guardado en el cinturón. 
• Malla corta compresiva. 
• Camiseta de manga corta. Estoy por llevarme una camiseta compresiva debajo, pero esto también lo dejaré para momentos antes de la salida. 
• Perneras compressport, algo que forma parte de mi equitación habitual para salir a correr. Ni idea los kilómetros que llevamos juntos. 
• Calzado. Saucony Peregrine 4. 
• Dorsal con imperdibles. Obligatorio.

Y creo que no me dejo nada... Ganas no pueden faltar, y sobretodo querer pasarlo bien disfrutando de la montaña.

Mi análisis de la "Salomon Bonatti wp jacket"

Sigo equipándome para la montaña, y esta vez otra prenda de la marca Salomon ha sido la elegida, en concreto la SALOMON BONATTI WP JACKET M. Chaqueta impermeable/paravientos, para todo tipo de pruebas, carreras o entrenamientos. Siendo una prenda que conviene llevar en estos días, en los que el clima es algo inestable.

Otro de los motivos que me ha llevado a escoger esta chaqueta, es el saber que en algunas carreras de montaña, sobre todas en las de mayor distancia y mayor desnivel, la organización de la prueba nos exige un material mínimo (cumpliendo este algunas características concretas). Siguiendo esto, yo me he decidido por la Salomon Jacket.

Sirviéndome para esas pruebas con material obligatorio, como también para mis entrenamientos por Collserola, sin tener que ir cargado de mucho material.

Dicho esto, paso a explicar algunas caracteristicas de la  "Salomon bonatti wp jacket M":

• Peso: 200 g
• Disponible en tallas: S/M/L/XL/2XL. En mi caso ha sido una S.
• Disponible en tres colores: rojo/azul/verde. Por las fotografías podéis ver que me decanté por el color azul.
• Impermeabilidad de 10000 mm. Tejido climaPRO. Buenas transpiración e impermeabilidad.

• Costuras selladas para evitar la entrada de viento y agua, así como cremallera sellada.

• Material transpirable, evitando la condensación de sudor.
• Cremallera frontal completa, pudiendo abrir la chaqueta completamente. Tiene un broche, a la altura del cuello, que una vez abrochado permite bajar la cremallera. De ese modo podremos abrir la chaqueta hasta media altura, para facilitar la entrada de aire y evitar que la chaqueta se abra del todo. Esto lo utilizaremos en sitios en los que necesitemos que nos entre algo de viento, sin tener que desabrochar la chaqueta por completo.
• Cuenta con tiras elásticas tanto en mangas como en la parte de la cintura/cadera, para un buen ajuste.
• Las mangas vienen provistas de una ranura, con el fin de introducir nuestros pulgares, de tal manera que permiten cubrir parte de las manos. Proporcionando el ajuste de la chaqueta y cubrir nuestras manos del viento o del frío.
  

  
• Bolsillo en la parte frontal con cremallera. Dispone de un ranura por la que podremos pasar los auriculares de nuestro reproductor de música o móvil.

 

• Reflectantes. Logo en la parte delantera (situado en el bolsillo frontal), como también incluye un par de tiras reflectantes en la espalda de la chaqueta.
  
  

• Dispone de una capucha que incorpora una goma elástica, que se adapta al contorno de nuestra cabeza, ayudando a que se mantenga en su sitio y evitar que se salga mientras corremos. En una de mis salidas por Collserola, la puse a prueba y la verdad es que va bastante bien. También incluye una pequeña visera que evita que algo de agua nos caiga directamente en los ojos. 
• Otra cualidad interesante de este tipo de ropa, en el reducido espacio que ocupa cuando no necesitamos llevarla puesta. Pudiéndola guardar en mochila, cinturón o anudada en la cintura. El poco peso hace que apenas se note que la llevemos.

Resumiendo, buena opción que cubre necesidades para los que salimos a correr, por la montaña o por asfalto en días de viento o lluvia.

Mi análisis del SALOMON S-LAB ADVANCED SKIN M BELT SET

Con motivo de mi próxima participación, el 26 de abril en la MTBCN (Maratón Trail Barcelona), me he comprado el "S-LAB ADVANCED SKIN M BELT SET" de la marca Salomon. El cual llevaba tiempo detrás de el.

Pues bien, tras un par de salidas con el, paso a explicar un poco sus partes y algunas de sus características.

El cinturón únicamente está disponible en una talla, lo cual no es problema ya que es muy fácil de ajustar a nuestra cintura. Primero deberemos aflojar un poco las cintas de los laterales, abrochar los ganchos y tensar para ajustar. Muy sencillo.

El sistema sensifit hace que el ajuste sea perfecto, y que no se note ninguna molestía. Parece que no se lleve nada puesto.

Esto lo haremos la primera vez, por lo que el primer día conviene ajustarlo bien, y así en futuras salidas sólo nos bastará con abrochar. Y a correr!

En lo que respecta al tejido, decir que el conjunto es muy ligero, pesando unos 130 gr (aprox.). Y este reducido peso es a los materiales empleados, que son muy ligeros y elásticos. Otra característica de los tejidos que Salomon ha empleado en este cinturón, es la facilidad que tienen de secado. Apenas se nota húmedo tras correr con el puesto. Una vez finalizado nuestro entrenamiento, bastará con tenderlo a secar.

Como toda prenda deportiva, es importante nuestra seguridad, ya que muchas veces debemos cruzar alguna carretera/calle, o incluso compartir caminos con otros corredores. Por donde la visibilidad no es la adecuada. Por eso incorpora tanto en su parte frontal, como en la posterior, elementos reflectantes. Lo que nos ayudará a ser vistos.

El S-LAB ADVANCED SKIN M BELT SET dispone de dos bolsillos frontales (de tamaño pequeño), uno de ellos dispone de cremallera, donde poder guardar barritas o geles. Yo dejo libre el que no dispone de cremallera, para ir guardando aquellos restos de embalaje de las barritas/geles, y así no ensuciar la montaña. También situado en la parte frontal hay un bolsillo (más grande que los dos anteriores) donde poder guardar el bidón de 500 ml, quedando totalmente sujeto. Este bolsillo frontal cuenta con un par de cordones elásticos, para poder fijar uno o dos bidones de hidratación. De ese modo el bidón apenas se moverá de su sitio, y la boquilla permanecerá en el mismo sitio.

El cinturón incluye un bidón de 500 ml de capacidad, de los denominados por Salomon como SOFT FLASK. Libre de PVC y muy ligero. La válvula de este bidón es a chorro, lo que quiere decir, que únicamente saldrá líquido cuando apretemos el cuerpo del bidón.

Este tipo de bidón es muy práctico, ya que a medida que se va vaciando ocupa menos espacio. Lo cual nos evita molestias y el movimiento molesto de los bidones "rígidos".

En la parte posterior dispone de un bolsillo con cremallera, y otro elástico con entrada por dos lados. Ambos son de mayor capacidad que los frontales. Estos dos bolsillos están destinados a poder guardar en ellos, aquello que nos ocupe más volumen, como el cortavientos, teléfono móvil, gorra, guantes o barritas. Cada uno que guarde lo que quiera.

En las fotografías muestro tres opciones posibles, el paravientos lo guardo en el que dispone de cremallera, pero también se puede guardar en el otro.

 

En resumen, contento con las posibilidades que ofrece. Varios bolsillos donde poder dejar accesibles, lo necesario, y poder guardar lo no tan necesario durante la carrera/entrenamiento. Ideal para entrenamientos y pruebas no muy largas, en aquellos que no nos sea necesario llevar mucho equipo. Es una solución para pruebas de distancia de 21 o 42 km.

El Soft Flask es práctico de usar y el poco espacio que ocupa una vez vacio, se agradece.

De la subida a Montjuic a los bombers

Este fin de semana fue la 36 edición de la cursa del corte inglés. Cursa de casi 11 km, puntuable tanto para la liga championchip como para la liga 10k. En esta última, que es la que digo yo, he perdido posiciones en la general. Pasando de la posición 17 a la 21 :( . El recorrido no es propicio para hacer un buen tiempo, ya que la subida a Montjuic y la aglomeración de gente, te hace ir a un ritmo inferior. Pero bueno, lo importante era estar ahí, ya que el año pasado no pude por lesión.

Los números:

- Tiempo total: 42'34"

- Ritmo medio: 3:57 min/km

- Posición general: 129

- Posición categoría: 125

- posición sexo: 125

- Tiempo total (10 km): 39'30"

Aquí dejo el link a mi "breve crónica de la cursa", que he escrito en el blog que comparto con mi hermano.

http://runkm.blogspot.com.es/2014/04/mi-breve-cronica-de-la-cursa-del-corte.html?m=1

Pasada la cursa del corte inglés, vuelta a pensar en lo siguiente. Este mes de abril esta bastante completito, ya que ahora toca "la cursa dels bombers", que se celebra el próximo domingo 13 de abril. En esta sí que mirare de hacer un buen tiempo, acercarme lo máximo que pueda a los 36 minutos. Y quien sabe, mirar de mejorar mi MMP en los 10 km.

Ayer salí a correr, evitando el asfalto. Por eso me puse mis Saucony Peregrine 4, y me fui para Collserola. Fueron unos 9 km, de los cuales unos 8 por tierra.

Los datos del Garmin Connect aquí:

http://connect.garmin.com/activity/475531279

Esto también lo hice con vistas al 26 de este mismo mes, la UTBCN (distancia de 42 km), se va acercando, por lo que el contacto con montaña se hace muy necesario.

A ver como va pasando la semana y si las piernas me responden en bombers.

Más información UTBCN (distancia 42 km)

En la página web de la UTBCN han puesto nueva información sobre las diferentes pruebas del día 26 de abril, yo únicamente incluiré la referente a la distancia en la que participaré, la de 42 km. Para el resto de distancias podéis consultar la web.

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