Resultados Maratón de Barcelona 2012

Finalizada con éxito una de las pruebas que tenía planificadas para este año 2012. Pese a mis dudas estos últimos días, he conseguido rebajar en 10 minutos el tiempo que realicé en la edición anterior del 2011. Esto ha sido gracias al apoyo de mi familia, que con sus ánimos en varios tramos de la prueba ahn conseguido animarme y hacerme creer que era posible alcanzar el objetivo. GRACIAS!

Un especial agradecimiento a mi hermano, que se ha pegado una paliza (pateándose toda Barcelona), para registrar mi avance a lo largo de toda la carrera :-D

Resumen de la "Zurich Marató de Barcelona 2012":

- Distancia= 42,195 km

- Tiempo total= 3h:10min:20seg

- Tiempo paso (10 km)= 45min:25seg

- Tiempo paso (20 km)= 01h:29min:33seg

- Tiempo paso (1/2)= 01h:34min:28seg

- Tiempo paso (30 km)= 02h:13min:40seg

- Tiempo paso (40 km)= 02h:59min:48seg

- Posición final= 1416 (número de participantes: 20000 aprox.)

- Posición final categoría= 433

Todo listo para mañana

Breakfast Run 2012

Mañana 24 de marzo a las 9:30h tendrá lugar la Breakfast Run. El recorrido rememorará los últimos kilómetros de la Marató de los JJOO de Barcelona'92 (4,195km) y transcurrirá por sitios plenamente emblemáticos.

Hoy he conseguido un par de dorsales, uno para mi hermano y otro para mí, para este tramo en el que acabaremos entrando en el estadio olímpico. El ritmo es bastante relajado, ya que de lo que se trata es de pasar un buen rato, y no quemar muchas fuerzas para el día siguiente.

Imagen de la Breakfast del año pasado. A la izquierda de la foto yo con camiseta azul :-)

Calendario 2012 - Parte 2

Ya han empezado a abrirse algunas inscripciones para las carreras de este año. Actualizo mi lista prevista, con las carreras en las que ya he formalizado mi inscripción :-)

- Breakfast run (5 km). 24/03. Próximamente.

- Maratón de Barcelona (42 km). 25/03.  Apuntado.

- Cursa de El Corte Inglés (11 km). 15/04. Próximamente.

- Cursa dels bombers (10 km). 22/04. Apuntado.

- Cursa de Nou Barris (10 km). 20/05.

- Triatló ciutat de Manresa (sprint). 09/06.

- Cursa de la maquinista (10 km). 10/0. Apuntado.

- Triatlón de la Vila (sprint). Polar series. 22/07. Próximamente.

- Triatlón de Andorra (sprint). Polar series. 29/07.

- Triatlón de Plasencia. 05/08.

- Cursa de la Mercé (10 km). 16/09.

- Triatlón de Gavà (sprint). 30/09. Próximamente.

- Garmin Triatlón (olímpica). 07/10. Próximamente.

- Cursa del mediterrani (10 km). 21/10.

- Behobia San Sebastián (20 km). 11/11.

- Jean Bouin (10 km). 25/11.

- Buff Epic Run (8 km). 23/12.

- Cursa dels nassos (10 km). 31/12.

Resumen

Keane - Silenced By The Night

We run Barcelona. Cursa bombers 2012

Este pasado jueves me apunté a la edición del 2012 de la cursa dels bombers. Una carrera de 10 km que tiene lugar por las calles de Barcelona.

Al haber participado en ediciones anteriores, te permiten apuntarte antes de abrir las inscripciones al público en general. Así que me pasé por la nikestore de Passeig de Gràcia, a formalizar mi inscripción.

La gente de Nike lo monta muy bien, y se vuelca mucho con esta carrera, ya que preparan jornadas de entrenamiento. Un total de cuatro días, los cuatro fines de semana previos a la fecha de la carrera. En los cuales puedes participar, correr según el tiempo que quieres conseguir, y escuchar consejos de los monitores. Incluso hay la posibilidad de correr al lado de algunos de los atletas más importantes, de la selección española de atletismo, los patrocinados por nike claro está.

Seguramente me sume a alguna de estas jornadas preparatorias, en años anteriores ya lo hice,, y la verdad es que me lo pasé bastante bien. Hay muy buen rollo.

Mi dorsal

 

Ya tengo mi dorsal para la Maratón de Barcelona 2012. Es un número bien bonito, verdad? :-P

Ahora toca esperar al día 23 de marzo, que es el día de recogida del dorsal y de la bolsa del corredor. Sin olvidar recoger un par de dorsales ;-) para la breakfast run, que tendrá lugar el 24 de marzo. La breakfast run consta de los últimos 5 kilómetros de la maratón de Barcelona de 1992, con motivo de las olimpiadas.

Es una prueba para pasar una mañana agradable, y disfrutar de ese tramo. El año pasado entramos en el estadio olímpico, y aún estando vacío impresiona mucho. Imaginarlo completamente lleno, y escuchar a la gente animarte debe ser algo muy grande.

Calendario para el 2012

A continuación el calendario de pruebas, que me quedan por participar a lo largo de este año. Algunas es segura mi participación, otras están pendientes de decidirme.

- Breakfast run (5 km). 24/03

- Maratón de Barcelona (42 km). 25/03

- Cursa de El Corte Inglés (11 km). 15/04

- Cursa dels bombers (10 km). 22/04

- Cursa de Nou Barris (10 km). 20/05

- Triatló ciutat de Manresa (sprint). 09/06

- Cursa de la maquinista (10 km). 10/06

- Triatlón de la Vila (sprint). Polar series. 22/07

- Triatlón de Andorra (sprint). Polar series. 29/07

- Triatlón de Plasencia. 05/08

- Cursa de la Mercé (10 km). 16/09

- Triatlón de Gavà (sprint). 30/09

- Garmin Triatlón (olímpica). 07/10

- Cursa del mediterrani (10 km). 21/10

- Behobia San Sebastián (20 km). 11/11

- Jean Bouin (10 km). 25/11

- Buff Epic Run (8 km). 23/12

- Cursa dels nassos (10 km). 31/12

A 12 kilómetros

A 15 días para la prueba de mayor distancia en la que tomaré parte, la maratón de Barcelona, hoy tocaba probarse con una distancia algo más larga de la que corro normalmente. Prueba para ver como están las piernas, posibles molestias, resistencia aguantando la distancia, y alguna prueba con los geles (para evitar sorpresas estomacales el día de la carrera).

Pues bien, el sitio ha sido la carretera de les aigües, lugar por el que suelo entrenar los fines de semana. Terreno de tierra, con algo de piedrecillas que molestan un poco, pero que es menos agresivo con las articulaciones que el asfalto. El día ha sido bueno, al principio se notaba algo de frío, pero una vez se entra en materia el frío se olvida.

He notado algo de molestias en ambas rodillas, pero no ha sido motivo para parar. A mitad de la prueba, en el kilómetro 15, he ingerido un gel (powerbar) para conseguir algo más de energía. Me esparaban 15 kilómetros más. Con esto he probado el no tener problemas digestivos con estos geles, ya que no se sabe como puede reaccionar el cuerpo. El resultado ha sido bueno.

En resumen:

- Distancia: 30,5 km

- Tiempo total: 2 horas 35 minutos

- Velocidad media (min/km): 5,06

- Velocidad máxima (min/km): 3,57

Objetivo para los próximos días:

- Realizar recorridos de menos distancia, variando intensidad.

- Estirar antes y después de las sesiones de entrenamiento. Muy importante.

- Ejercicios de fuerza tanto para piernas como para el tronco superior.

- Recuperar fuerzas. Algún día de descanso viene bien, no todo tiene que ser entrenar, también se debe saber desconectar un poco.

Lectura deportiva

Esta va a ser la lectura que me acompañe en los próximos días:

 

Sinopsis:

FUERZA EQUIVALE A VELOCIDAD.

La mayoría de atletas ya lo sabe y, como triatleta, probablemente sepas que la fuerza también desarrolla la resistencia; pero los programas tradicionales para el entrenamiento de la fuerza son demasiado generales para que los triatletas encuentren en ellos respuestas a sus necesidades específicas.

En Entrenamiento de la fuerza para triatletas, el gran experto de la puesta en forma y entrenador de triatlón Patrick Hagerman demuestra, con ejercicios sencillos, que pequeños cambios en la fuerza muscular dan como resultado un gran rendimiento en competición. El programa de Hagerman de entrenamiento de la fuerza específico para triatlón proporciona cuatro beneficios fundamentales:

• Mayor potencia muscular.
• Aumento de la velocidad en cada segmento de triatlón.
• Reducción de la grasa corporal con incremento de la masa de tejido magro.
• Incremento de la resistencia muscular con menos fatiga.
Este libro innovador incluye información exhaustiva sobre cómo preparar un programa de fuerza con el que obtener los mejores resultados posibles, tanto si estás preparándote para la distancia sprint, la olímpica, el medio Ironman o el Ironman completo. Los ejemplos de planes de entrenamiento para cada distancia de competición y las instrucciones sobre cómo encarar tus necesidades concretas facilitan el logro de tus objetivos personales. Los más de 75 ejercicios ilustrados están organizados comenzando por los dedicados a acondicionar el segmento somático central, seguidos de los diseñados para la natación, el ciclismo y la carrera a pie; agrupados según la parte del cuerpo de la que se ocupan (tren superior o inferior), para que puedas concentrar tu programa en tu punto débil, o limitación, en particular.

Resistencia, fuerza y potencia son las claves del triatlón. Entrenamiento de la fuerza para triatletas es el recurso completo para desarrollar y equilibrar esas tres cualidades a fin de optimizar el rendimiento.

Patrick Hagerman es director del departamento de Desarrollo de Destrezas Deportivas de la empresa Quest Personal Training Inc. Hagerman es entrenador titulado oficialmente por los organismos federativos estadounidenses de triatlón y halterofilia (USA Triathlon y USA Weightlifting, respectivamente) y ha competido en triatlón, ciclismo, windsurfing y raids de aventura durante más de 25 años.

La trilogía se completa

Mass Effect

Mass Effect 2

Mass Effect 3

Coldplay - Charlie Brown

Behobia San Sebastian 2012

"La Behobia-San Sebastián es más que una carrera. La Behobia-San Sebastián es ante todo un sentimiento. Un sentimiento forjado desde hace muchos años en la ilusión, en las sensaciones y en el esfuerzo de muchos miles de atletas como tú y en la acogida de una tierra que entiende el deporte, que lo valora y que sabe disfrutar de él como pocas."

URREZKO DANBORRA 2012 from estiko on Vimeo.

La Behobia es uno de los retos que me he propuesto para este 2012. Se trata de una carrera que tiene lugar en San Sebastian, a lo largo de 20 km. No llega a la distancia de una media maratón, pero su dureza en el recorrido, y lo bonito de los paisajes que se pueden ver la hace una carrera muy interesante.

Las inscripciones se habren a los nuevos participantes, durante el mes de mayo. No podré esperar y deberé hacer la inscripción en cuanto pueda, ya que se agotan muy pronto las plazas. Es tanta la demanda de gente, que los dorsales disponibles duran muy pocos días.

La prueba tiene lugar en el mes de noviembre, por lo que estoy a tiempo de prepararla. Entre medias tengo otras pruebas que me servirán de preparación.